在生活中有很多女性都希望自己的脖子又細(xì)又長(zhǎng)，因?yàn)閷?duì)于女性來(lái)說(shuō)，脖子又細(xì)又長(zhǎng)，不僅能夠提高身高，而且能夠提高自己的氣質(zhì)，因?yàn)槿硕际亲非笸昝赖模麄兿Ｍ约簱碛信竦哪橗嬆Ч淼纳聿?，這樣才能夠使自己的氣場(chǎng)變得強(qiáng)大，所以很多人都會(huì)想方設(shè)法的內(nèi)容，那么怎樣能使脖子變細(xì)變長(zhǎng)呢?

首先，不妨先了解一下，為什么女生都希望自己的脖子能夠長(zhǎng)得又細(xì)又長(zhǎng)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，又細(xì)又長(zhǎng)的脖子不僅能使自己的形體更加好看，而且能夠很好的進(jìn)一步提升自己的氣質(zhì)以及氣場(chǎng)。這樣，就有利于女生們把自己的魅力再往上提升一個(gè)層次。

然后，不管如何穿著打扮，都會(huì)相對(duì)好看一些;當(dāng)然，也可以使自己的外在的形象變得更加優(yōu)秀。但是，想要輕松的擁有這樣令人稱(chēng)羨的美麗的天鵝頸，可不容易。需要花很大的功夫，也就是要做好以下幾個(gè)方面的訓(xùn)練。

受手機(jī)等各類(lèi)電子產(chǎn)品的影響，現(xiàn)在的女生們?cè)絹?lái)越喜歡低著頭，然后拿著手機(jī)看，或者低著頭做事情，甚至有些女生還習(xí)慣低著頭走路等。這些低頭習(xí)慣，都是比較不好的，而且對(duì)脖子的影響會(huì)比較大。如果年輕的女性長(zhǎng)期都低著頭，就會(huì)不利于脖子的伸展和正常發(fā)育，這樣不僅容易得一些跟脖子有關(guān)聯(lián)的疾病，而且會(huì)較為嚴(yán)重的影響脖子的形狀。

如果想要擁有又細(xì)又長(zhǎng)的脖子，那么首先要做的事情就是盡快的把習(xí)慣低頭這個(gè)習(xí)慣改掉。抬起頭來(lái)，正視前方，當(dāng)然也不要仰著頭，習(xí)慣平視就好。

第二，做胸部擴(kuò)展訓(xùn)練。

在平時(shí)，女生們可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌滦夭繑U(kuò)展訓(xùn)練，這種訓(xùn)練，通常操作起來(lái)會(huì)比較簡(jiǎn)單，無(wú)需借助其他的工具，而且效果也挺好的。因此，女生們有空的時(shí)候可以去找相關(guān)的具體的胸部擴(kuò)展訓(xùn)練教程。

一般大家都知道，長(zhǎng)期堅(jiān)持舞蹈訓(xùn)練，能夠較好的幫助女生的矯正自己的形體，所以，這也是一個(gè)效果比較好而且非?？尚械囊粋€(gè)鍛煉脖子的方法。雖然，要堅(jiān)持進(jìn)行一些舞蹈方面的訓(xùn)練，過(guò)程可能會(huì)比較麻煩而且艱辛，但是為了讓自己變得更加的美麗動(dòng)人，那么，總是需要自己付出相應(yīng)的汗水的。

第四，長(zhǎng)期按摩法。

若是脖子上的肉有點(diǎn)多，那么，還需要進(jìn)行脖子部位的按摩，這種按摩并不需要過(guò)于復(fù)雜，只需要在自己有空的時(shí)候，用自己的雙手給自己揉一揉脖子就可以了。但是，要注意控制好自己的手的力道，手勁太大就容易使自己的脖子受傷。調(diào)整好適宜的力度，然后，揉一揉脖子上的有肉的部位，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。