游泳可以分為很多種類型，但是自由泳會(huì)比較普遍，也容易學(xué)會(huì)，是一種很不錯(cuò)的健身，鍛煉方式，也是一項(xiàng)水上的競技運(yùn)動(dòng)，自由泳在練習(xí)的時(shí)候，手的動(dòng)作要領(lǐng)非常的重要，因?yàn)橹挥凶藙輼?biāo)準(zhǔn)才能游得更快，游的夠標(biāo)準(zhǔn)也不至于會(huì)拉傷。
空中移臂入水。這個(gè)動(dòng)作要注意手肘部是向上的，自然拉高。入水的時(shí)候，手掌向外，與水平面大概成45度，大拇指先入水。
入水后需要把自己的肩部向前探或者向前伸，同時(shí)需要自然翻轉(zhuǎn)手掌，使自己的虎口向上，類似握住一個(gè)瓶子，但是這個(gè)時(shí)候手部是非常放松。
轉(zhuǎn)身，在手指垂直水面的時(shí)候需要一個(gè)扭動(dòng)身子的過程，身體向手臂上靠，也就是說的側(cè)身，這個(gè)動(dòng)作其實(shí)很關(guān)鍵，只是很多人不注意，你也可以理解翻轉(zhuǎn)腰部。
推小臂結(jié)束的時(shí)候還需要扣手腕，有點(diǎn)像籃球的扣手腕，然后手就出水了。
提肘，要感覺手是從褲袋里抽出來感覺，這個(gè)地方自然和第一步接上，完成一個(gè)動(dòng)作的循環(huán)，另外一只手動(dòng)作也是一樣。
