充沛的體力、良好的精神面貌是我們開始美好生活的保障。但是，很多人平時(shí)睡眠明明是非常充足，但就是感覺都特別的累，容易犯困。為什么老是感覺累困呢？這種現(xiàn)象跟很多因素都有關(guān)系，屬于身體亞健康狀態(tài)的一種表現(xiàn)，要盡快的確定原因，只有得到良好改善，才能讓身體恢復(fù)正常。

每天的運(yùn)動量不足

人越疲倦就越不想動，這總感覺小編是充分理解的。但是絕不能因?yàn)樘郏筒贿\(yùn)動了，這樣反而會越來越累。不需要去做太高強(qiáng)度的體育鍛煉，每日多走走路就可以。

研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣于久坐但身體健康的成年人每周進(jìn)行3次鍛煉，每次20分鐘，6周后他們就不再感覺疲勞，反而更有精力。

每天沒有喝足夠的水

即使每天再怎么忙，也記得要多抽出點(diǎn)時(shí)間給自己補(bǔ)補(bǔ)水，水是生命的源泉，輕微脫水也會影響身體能量的平衡。脫水的后果就是：血液更黏稠，心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率降低，只會加重身體的疲倦感。

體重（轉(zhuǎn)換為磅，1千克≈2.2磅）÷2×28.35＝每日必須飲水毫升數(shù)

每天鐵元素?cái)z入不足

缺鐵會影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動，也就會導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和注意力難以集中，上班族們可以在辦公室備一些含鐵元素的小零食。

平?？蛇m當(dāng)多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅(jiān)果等，并與富含維生素C的食物一起食用，以增加吸收量。

每天都不好好吃早飯

不要因?yàn)樵缟掀鸩粊砘蛘咴缟咸β?，就不吃早飯。早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，使人一整天有足夠的能量。不吃早飯不僅讓你一天沒精神感覺累，長期以往各種疾病都會找上你，得不償失，不可如此做也。

豐富的早餐應(yīng)該包括全粒谷物、蛋白質(zhì)、水果和健康的脂肪，并且要用心的品茶你的早餐。

每天躺在床上玩手機(jī)

平板電腦、智能手機(jī)的顯示屏所散發(fā)出來的藍(lán)光，會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體的自然生理節(jié)奏，從而造成疲勞、失眠等。

建議大家在睡前半個(gè)小時(shí)就不要再玩了，也給緩解一下自己的眼睛。

一到周末就作息不規(guī)律

周末到了終于可以好好睡個(gè)懶覺了，切不可產(chǎn)生這種心理。周末睡懶覺，會擾亂已經(jīng)形成的生物鐘。這種行為導(dǎo)致的結(jié)果就是，周一起不來，周二還覺得累，周三四五，累累累。

建議大家，周末也應(yīng)該在固定的時(shí)間里起床，即使太困也就多睡半個(gè)小時(shí)，不然睡得時(shí)間長了醒后會更疲倦。