我們的意志力的強(qiáng)弱對于很多事情起著很關(guān)鍵的影響，意志力太弱什么容易半途而廢，什么事情都做不好。反觀一些成大事者都是意志力很強(qiáng)的人。因此，如果這方面的能力比較欠缺的話，就需要采取一些方法增強(qiáng)我們的意志力了。下面給大家推薦增強(qiáng)意志力的五種方法，都是很不錯的方法。

美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進(jìn)餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓人緊張的心情得到放松?？删坪屠廴说幕钣质沟盟杌栌?，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，這位經(jīng)理意識到自己是在借酒消愁，浪費(fèi)時光。于是他決定不再貪杯，而是把更多的時間用于兒女身上。剛開始時很不容易，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他告誡自己現(xiàn)在所做的事將有所得而不是有所失。后來的事實(shí)證明，他越是關(guān)心家庭和子女，工作起來的干勁也就越大。

下定決心美國羅得艾蘭大學(xué)心理學(xué)教授詹姆斯·普羅斯把實(shí)現(xiàn)某種轉(zhuǎn)變分為四步：抵制--不愿意轉(zhuǎn)變;考慮--權(quán)衡轉(zhuǎn)變的得失;行動--培養(yǎng)意志力來實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)變;

堅持--用意志力來保持轉(zhuǎn)變。有的人屬于“慢性決策者“，他們知道自己應(yīng)該減少喝酒量，但決策時卻優(yōu)柔寡斷，結(jié)果無法付諸行動。

為了下定決心，可以為自己的目標(biāo)規(guī)定期限。瑪吉·柯林斯是加州的一位教師，對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關(guān)心。后來她被選為一個市民組織的主席，便決定減肥6公斤。為此她購買了比自己的身材小兩號的服裝，要在3個月之后的年會上穿起來。由于堅持不懈，柯林斯終于如愿以償。

普羅斯教授曾經(jīng)研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實(shí)驗(yàn)對象，結(jié)果發(fā)現(xiàn)最成功的是那些目標(biāo)最具體、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相待。后來，他果真辦到了。而另一個人只是籠統(tǒng)地表示要對家里的人更好一些，結(jié)果沒幾天又是老樣子，照樣吵架。

權(quán)衡利弊如果你因?yàn)榭床坏綄?shí)際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有愿望是無法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。

普羅斯教授對前往他那兒咨詢的人勸告說，可以在一張紙上畫好4個格子，以便填寫短期和長期的損失和收獲。假如你打算戒煙，可以在頂上兩格上填上短期損失：“我一開始感到很難過“和短期收獲：“我可以省下一筆錢“;底下兩格填上長期收獲：“我的身體將變得更健康“和長期損失：“我將推動一種排憂解悶的方法“。通過這樣的仔細(xì)比較，聚集起戒煙的意志力就更容易了。

改變自我

然而光知道收獲是不夠的，最根本的動力產(chǎn)生于改變自己形象和把握自己生活的愿望。道理有時可以使人信服，但只有在感情因素被激發(fā)起來時，自己才能真正加以響應(yīng)。

湯姆每天要抽三盒煙，盡管咳嗽不止，但依然聽不進(jìn)醫(yī)生的勸告，而是我行我素，照抽不誤?！坝幸惶欤彝蝗灰庾R到自己真是太笨了?！八貞浾f，“這不是在'自殺'嗎?為了活命，得把煙戒掉。“由于戒煙能使自己感覺更好，湯姆產(chǎn)生了改掉不良習(xí)慣的意志力。