睡覺腳抽搐是怎么回事

這種情況要注意緊張情緒等原因造成的可能，以及缺鈣、冷刺激造成的影響，也要注意疲勞造成的影響。

睡覺腳抽搐是怎么辦

注意腳部保暖。

晚上睡覺的時候要注意蓋好被子，如果自己有亂踢被子的睡覺習(xí)慣，那么可以選擇在腳部部位再多蓋一雙小毯子，這樣有備無患。出行的話也建議穿適合季節(jié)的鞋子，注重保暖。

注意睡眠姿勢。

睡覺時長時間仰臥或者俯臥，這樣的睡姿會是自己的小腿處于幾乎完全放松的狀態(tài)，自己的腳底或者腳面會處于緊貼床的姿態(tài)，這樣就容易導(dǎo)致腳步抽筋，所以建議最好是側(cè)臥入睡。

適當?shù)难a鈣。

抽筋也有可能是缺鈣的表現(xiàn)，所以我們適當?shù)难a充一些含鈣質(zhì)類的食物，比如說奶制品或者蝦皮之類，如果抽筋情況比較頻繁的話，建議去醫(yī)院讓大夫幫看下，然后補充適當鈣片進行改善。

注意不要讓自己處于過于疲勞的狀態(tài)。

過量的運動會導(dǎo)致自己的身體疲勞，比如說，我們?nèi)ヅ郎?，爬山本來就會增加小腿的疲勞度，那么就容易?dǎo)致抽筋的狀態(tài)發(fā)生，所以建議在自己身體的承受范圍內(nèi)去爬山，不要超越自己身體的極限。

注意不要總是做激烈運動。

做激烈運動的時候，人體內(nèi)的水分就會快速流失，出汗多，補充鹽分不及時，導(dǎo)致局部肌肉血液循環(huán)不是很好，就會發(fā)生抽筋現(xiàn)象，所以，建議運動要適度。

抽筋要進行適當按摩。

可以自己或者讓家人幫助進行按摩，緩解抽筋帶來的疼痛感，或者可以用熱水泡泡腳，促進全身的血液循環(huán)，對腳部抽筋也有一定的緩解作用。