近幾年來(lái)，隨著人們生活和工作壓力的逐漸增加，讓很多人出現(xiàn)了易緊張、易焦慮等不良情緒，這些不良情緒不但影響著人們正常的日常生活，而且嚴(yán)重的還會(huì)影響到工作效率，讓人們苦不堪言。那么患上容易緊張焦慮怎么辦呢?首先還是要先調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。
緊張焦慮的調(diào)節(jié)方法主要有以下幾種
：一、緊張焦慮的調(diào)節(jié)要有一個(gè)良好的心態(tài)。
首先要樂(lè)天知命，知足常樂(lè)。老年人對(duì)自己的一生所走過(guò)的道路要有滿足感，對(duì)退休后的生活要有適應(yīng)感。不要老是追悔過(guò)去，埋怨自己當(dāng)初這也不該，那也不該。其次是要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲?！靶σ恍κ晟?，愁一愁白了頭”，要心寬，凡事想得開(kāi)。
二、緊張焦慮的調(diào)節(jié)要進(jìn)行自我疏導(dǎo)。
輕微焦慮的消除主要是依靠個(gè)人，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來(lái)掩飾它的存在。其次要樹(shù)立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)消除焦慮。
三、自我放松也屬于緊張焦慮的調(diào)節(jié)方法之一。
如果當(dāng)你感到焦慮不安時(shí)，可以運(yùn)用自我意識(shí)放松的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，具體來(lái)說(shuō)，就是有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說(shuō)，可以端坐不動(dòng)，閉上雙眼，然后開(kāi)始向自己下達(dá)指令：頭部放松、頸部放松，直至四肢、手指、腳趾放松。運(yùn)用意識(shí)的力量使自己全身放松，處在一個(gè)松和靜的狀態(tài)中，隨著周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩。焦慮癥患者要保持一顆樂(lè)觀開(kāi)朗的心，焦慮癥患者一般都是悲觀主義者，他們總是擔(dān)心自己的未來(lái)和現(xiàn)在的自己，所以要學(xué)會(huì)將快樂(lè)作為自己生活的目標(biāo)，而不是煩惱，焦慮癥患者大多數(shù)都需要接受治療，不然就容易病發(fā)其他嚴(yán)重心理疾病，祝愿患者可以早日擺脫焦慮困擾。
