一、改掉飲食
乳房對(duì)飲食的要求很高,女性在日常生活中可以多吃一些全麥、谷物、蔬菜、水果和豆類等低脂、高纖維的食物。
二、頻繁按摩乳房
輕輕地按摩乳房,就能使多余體液返回淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí),先將肥皂液涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指,大約是一個(gè)硬幣大小的圓。接著用手壓入乳房再?gòu)椘?這對(duì)預(yù)防乳房不適有很大好處。
三、穿戴牢固的文胸
除了防止乳房下垂外,胸罩的作用是防止已經(jīng)受壓的乳房神經(jīng)進(jìn)一步壓迫,消除不適。仔細(xì)的姐妹們會(huì)發(fā)現(xiàn),穿著穩(wěn)固的胸罩的慢跑者將成為保健的理由。
四、防利尿藥
乳房腫脹的女性朋友會(huì)選擇用利尿劑來排出體內(nèi)的液體,但你要知道,長(zhǎng)期使用會(huì)導(dǎo)致鉀在體內(nèi)流失,從而影響葡萄糖的形成,對(duì)身體有害。五、不要吃咸辣的香腸
含鹽量高的食物容易使乳房脹大,月經(jīng)前7~10天最好不要吃這類食物。
六、熱敷試驗(yàn)
熱敷是傳統(tǒng)中醫(yī)療法,通過熱敷袋、熱水瓶、洗熱水澡等方式緩解乳房痛。若用冷、熱敷交替的方法,消除乳房不適會(huì)更有效。
七、預(yù)防肥胖
對(duì)過多肥胖的女性來說,減肥可以幫助減輕乳房腫痛。
八、蓖麻油敷胸
女性如果經(jīng)常出現(xiàn)胸部疼痛,可以用蓖麻油進(jìn)行熱敷,注意不要太濕,然后將布敷在乳房上,再蓋上一層塑料膜,放上熱敷袋,時(shí)間大約一小時(shí)。
