現(xiàn)如今各種各樣的人都會(huì)可能出現(xiàn)缺鈣的情況，這已經(jīng)成為了社會(huì)上的一個(gè)通病，很多人對(duì)于這種情況并不重視，但是這種情況時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)給我們的身體帶來(lái)很大的疼痛，可能還會(huì)給我們的行動(dòng)都會(huì)帶來(lái)很大的不便，所以一定要采取相關(guān)的方法進(jìn)行治療，尤其是一些女性朋友們，下面就讓我們一起了解一下女人怎樣補(bǔ)鈣呢吧。

1、牛奶含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。健康提示

夏季牛奶飲用也要需有選擇。

2、海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

3、豆制品。大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

4、蔬菜中也有許多高鈣的品種。小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克。