中國(guó)人有句老話，每次生完孩子都是要做月子的，一來(lái)為了身體的調(diào)養(yǎng)，二可以讓元?dú)饣謴?fù)，這樣的話才能更好的讓身體進(jìn)行調(diào)節(jié)生孩子對(duì)元?dú)獾膿p傷非常大，那么接下來(lái)呢我們就來(lái)介紹一下月子餐，30天食譜順產(chǎn)。

早餐(7:30-8:00)

①紫米粥/大棗桂圓粥/紅薯粥/紅豆小米粥/掛面臥雞蛋/高湯水餃一小碗等換著吃，15天后再換牛奶麥片粥或開(kāi)始喝牛奶

②麻將小饅頭3個(gè)或小包子2個(gè)

③煮雞蛋、蛋羹、煎雞蛋等都行

④伴青菜，如拌海帶、紫菜、芹菜等

午餐點(diǎn)心(10:00)

①蛋糕或面包一份

②水果一份(藍(lán)莓、橙子、獼猴桃、香蕉、木瓜、龍眼等)午餐(12:00-12:12:30)①薏仁米飯一小碗

②清蒸魚(yú)一份或炒菜一份木瓜燒帶魚(yú)或口蘑炒肉片

③青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、

蘿卜、菌類(lèi)等)

④湯一份口蘑燉乳鴿或芹菜茭白湯(治便秘有幫助)

下午茶(15:00)

①香蜜茶(改善便秘，喝3-5天)或甜米酒

②水果一份

③小點(diǎn)心一份

晚餐(18:00-18:30)

①南瓜米飯一小碗

②鴨血燒豆腐(治產(chǎn)后貧血)綠豆芽炒肉絲、夏果仁筍粒炒蝦仁

③青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡蘿卜、菌類(lèi)等)

④湯一份(山藥紅棗烏雞湯或清燉江鯰)

在文章當(dāng)中我們了解到了月子餐30天食譜順產(chǎn)，首先到每一個(gè)人的身體都是不同的需要進(jìn)行，良好的飲食調(diào)理，才可以幫助自己下奶，而且呢還可以更好的照顧寶寶恢復(fù)身體。