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孕婦怎么通過食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)

作者:xmdgz  時(shí)間:2015-06-10 20:04:29  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

孕婦通過食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)的方法主要是多吃蛋白質(zhì)含量高的食物,比如魚肉、牛奶以及雞蛋等。

1、魚肉

魚肉中所含有的蛋白質(zhì)特別容易被人體消化、吸收和利用,屬于是優(yōu)質(zhì)蛋白,特別適合懷孕期間食用,能補(bǔ)充孕期所需的蛋白質(zhì)。

2、牛奶

牛奶除了富含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白外,還富含豐富的鈣質(zhì),能補(bǔ)充孕婦及胎兒所需的各種營養(yǎng)物質(zhì),還能避免孕婦孕期出現(xiàn)缺鈣的情況。

3、雞蛋

雞蛋所含有的蛋白質(zhì)也屬于是優(yōu)質(zhì)蛋白,特別容易被人體消化、吸收和利用,而且蛋黃中還含有卵磷脂,能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育,不過蛋黃中膽固醇含量比較高,所以避免過量食用。

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