??對于女性朋友來說，乳房健康的重要性自然是不言而喻的。所以，我們就應當學習一些辦法，來讓我們自己能夠對乳房的健康狀況與否有一個初步的了解以及判斷。一起來學習一下，乳房自我檢查是怎么做的，相信這些方法對于女性朋友們是非常有用的。

?乳房自我檢查是怎么做的？乳房自檢對于女性朋友來說并不陌生，但是如何做到科學規(guī)范的檢查呢？特別是對于30歲以上的女性都會或多或少地患有乳房疾病的問題。而經(jīng)常做乳房自檢方是效預防乳房病變的有效措施之一。通常的乳房自檢的簡易法概括有如下述四步：看、觸、臥、擠。

??站在一個光線充足的大鏡子前，衣服褪至腰部，觀察你的乳房。如果兩個乳房形狀和大小不一樣，千萬別尖叫。大多數(shù)女性的乳房是大小不一的。兩臂自然下垂，仔細觀察乳房的大小、形狀、位置或皮膚的任何變化，看是否有皮膚的起皺、出現(xiàn)小凹、潰瘍及變色。檢查你的乳頭，看是否有小凹、脫屑及朝向的改變。

??接著，將雙手掌撐在臀部，并使勁向下壓以凸顯乳房前的胸肌，轉動身體便于清晰的檢查乳房的外部變化。

??然后，在鏡前彎腰，轉動手臂和肘部繃緊胸肌以便乳房向前下墜，觀察乳房形狀和輪廓的變化。

??再接著，雙手在腦后扣緊，雙臂使勁向前壓，轉動身體以觀察乳房的外周部分。記住要查看乳房的邊緣部位，這部分需要你用手托起乳房觀察。

??乳房自我檢查是怎么做的？以上我所提供的這些方法都是操作簡單，實際可行的。我希望每一個看到我這篇文章的女性朋友們能夠學會這些方法，然后在自己的日常生活之中把這些方法運用起來，時刻關注自己的乳房健康問題，讓你擁有健康快樂的生活。