1、科學(xué)合理的飲食
臉色蒼白的人飲食營養(yǎng)要合理，不要偏食，否則會因某種營養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。在飲食要富有營養(yǎng)及易于消化，平時注意多吃動物的肝臟、血、紅棗、胡蘿卜、菠菜、花生及桂圓等都有補充作用。
2、良好的生活習(xí)慣
臉色蒼白的人更要重視作息時間的安排，應(yīng)該保持充足的睡眠及休息，不能經(jīng)常過度勞累。在日常生活中還可以通過晚上喝牛奶補充我們?nèi)梭w的營養(yǎng)，利于人體對蛋白質(zhì)的吸收。
3、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
此外還要注意勞逸結(jié)合，進行適當(dāng)?shù)捏w育活動。通過鍛煉來提高自己的體質(zhì)，讓自己的身體不再那么虛弱。同時夏天容易口渴，在中醫(yī)看來，白開水是"百藥之王"，夏天應(yīng)該多喝水，同時在開水中加入紅棗、枸杞持之以恒也會有一定的功效。
臉色蒼白只是貧血的癥狀之一，飲食改善調(diào)理外，還可以口服鐵之緣片進行補鐵補血，及時改善貧血癥狀，但是無論是臉色蒼白還是貧血都與我們的健康息息相關(guān)，應(yīng)該引起我們的重視。
