女性朋友都希望自己擁有迷人的身材曲線，但是由于工作等因素導(dǎo)致很多女性朋友的臀部堆積了太多的脂肪，這種情況嚴(yán)重影響了女性朋友的身材，那么我們有什么好的方法可以用來瘦臀部的呢？其實(shí)瘦臀部的方法有很多種，我們可以采用鍛煉的方法來達(dá)到瘦臀部的目的，下文我們給大家介紹一下瘦臀部的最快方法。

多跑樓梯

冬天運(yùn)動(dòng)本來就少，脂肪容易堆積。因此冬天不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運(yùn)動(dòng)。當(dāng)向上爬樓梯的時(shí)候，大腿和臀部都會(huì)得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時(shí)候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯，層數(shù)以10層最為恰當(dāng)。

注意坐姿

坐姿和臀部變塌有很大的關(guān)系。經(jīng)常久坐的女生最好是保持上半身挺直。松松垮垮坐在椅子上，容易彎腰塌背。不僅影響胸部曲線，還會(huì)讓臀部和腰部變得很難看。還會(huì)到頸椎、腰椎造成傷害呢。因此坐下的時(shí)候最好只坐椅子的1/3，保持上半身挺直。

不要久坐

久坐會(huì)導(dǎo)致血液和體液不循環(huán)。長期久坐不動(dòng)的女生臀部扁平的幾率要比其他人的大很多。學(xué)生和白領(lǐng)是久坐不動(dòng)的最大人群。但是為了不讓身材被毀掉，建議大家連續(xù)坐1小時(shí)候后就起身稍微運(yùn)動(dòng)一下。

走路姿勢

雖然八字腳走路不好看，但是還是很多女生是八字外撇的。持續(xù)這個(gè)動(dòng)作走路會(huì)讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致，走路的時(shí)候雙腿不要分得太開，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為最佳。同時(shí)走路的速度也不要過快哦。

飲食瘦臀

瘦臀的方法除了上面提到的這些外，還可以從飲食著手，多吃膠原蛋白的食物，讓臀部變得緊致和高翹。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調(diào)方法。

在上面的文章里面我們介紹了臀部對(duì)于女性朋友的重要性，想要擁有迷人的身材就必須去掉臀部多余的脂肪，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了瘦臀部的最快方法，大家只要按照上文介紹的方法去做，那么肯定可以擁有完美的臀部。