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坐月子的營(yíng)養(yǎng)餐

作者:xmdgz  時(shí)間:2015-02-09 15:31:38  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

一般情況下在產(chǎn)褥期間身體比較虛弱,建議多吃一些有營(yíng)養(yǎng),容易消化的食物,比如山藥粥,小米粥,魚湯,雞湯,排骨湯以及新鮮蔬菜水果等,補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng),有利于身體的恢復(fù)。

在產(chǎn)褥期間應(yīng)注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),多吃高蛋白,高維生素的食物,少吃辛辣刺激以及生冷寒涼的食物,以免引起腹痛、腹瀉等不適的現(xiàn)象,同時(shí)注意做好保暖工作,避免發(fā)生著涼的情況,多注意休息,保證充足的睡眠時(shí)間,避免過度熬夜,也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,有利于身體的恢復(fù)。

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