我們知道洗冷水澡對于我們身體是有很多好處的，洗冷水澡不但可以增強我們的心血管功能和改善消化的功能，而且洗冷水澡是有益于我們的皮膚和我們的神經喜用，經常洗冷水澡是可以起到預防感冒和增強體質的好處，此外洗冷水澡還能起到防治呼吸道系統(tǒng)疾病的作用呢。

導致我們必須認識到并不是人人都是可以選擇洗冷水澡這種養(yǎng)生方式的，女性朋友在秋季洗冷水澡就需要非常謹慎，秋季女性要慎洗冷水澡才行。

冷水涼鍛煉雖說有利于增強體質，但是也非人人適合。尤其對女性來說，更是要根據自己的體質慎重考慮，畢竟女性的低溫耐受力相對較差，而多數(shù)女性屬于陽虛體質因而也容易怕冷。同時，為了預防女性關節(jié)炎和婦科病，女性(特別是處于孕、產、經期的婦女)在日常生活中，應盡量避免冷水的刺激。

有關的實驗數(shù)據則顯示，熱水的去污力是冷水的5倍。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果頻繁受到冷水刺激，就容易導致抵抗力下降，致病微生物可乘虛而入，從而引起感冒或其他疾病。

研究發(fā)現(xiàn)，女性皮膚里的傳感器異常靈敏，只要大腦接收到冷的信息，瞬間就會感受到冰涼，血管就會自然收縮。如果用冷水洗澡，人體會產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。特別是在哺乳期、懷孕期、月經期，女性受冷水刺激后容易誘發(fā)多種婦科疾病，對女性懷孕、生理健康都會產生不良影響。

洗冷水浴有講究，須循序漸進

1.冷水浴鍛煉應先活動身體進行熱身，用雙手快速地摩擦全身，從身體到四肢由上而下，均勻摩擦，用力適度，感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止。出汗時應待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。

2.洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數(shù)分鐘后再沖胸、背部，或將毛巾放入冷水中擰干后擦身體，讓身體有個逐漸適應的過程;

3.當身體能夠適應時，便可直接用冷水進行沖洗，邊沖邊摩擦。

4.水溫以15攝氏度左右為宜，洗浴時間最好不超過15分鐘。以身體能夠適應為宜。浴后迅速用干毛巾擦干，穿上寬松的衣服，并用雙手摩擦人體關節(jié)部位，以預防關節(jié)炎的發(fā)生。

5.在進行冷水浴鍛煉時，如果出現(xiàn)失眠、體重減輕、身體不適和食欲下降等情況，應停止冷水浴。

6.在空腹、飯后或劇烈運動后不宜立即進行冷水澡，皮膚有傷口未愈，體質虛弱、發(fā)熱者也不適合進行冷水浴。

上文我們介紹了一種非常好的養(yǎng)生方法洗冷水澡，我們知道洗冷水澡不但有益于我們的心血管和皮膚，而且也有利于我們的神經系統(tǒng)和消化功能，但是女性朋友在秋季洗冷水澡是有很多需要注意的，上文也給出了秋季女性洗冷水澡需要注意的事項。