女性骨盆底肌肉訓(xùn)練的方法大多數(shù)據(jù)專業(yè)人士指導(dǎo)，做凱格爾運(yùn)動(dòng)也被稱作為骨盆運(yùn)動(dòng)，可以起到幫助盆底肌修復(fù)的效果。大多數(shù)女性在自然分娩完寶寶之后，都會(huì)伴隨著盆底肌松弛的癥狀，不僅會(huì)影響到性生活，也可能會(huì)導(dǎo)致女性的身材發(fā)生改變，整個(gè)身材會(huì)看起來比較寬大。
女性骨盆底肌肉在做訓(xùn)練的時(shí)候一般需要到正規(guī)醫(yī)院就診，讓專業(yè)醫(yī)生查看骨盆的狀況，然后聽從醫(yī)生指導(dǎo)做凱格爾運(yùn)動(dòng)，這是一種有效的鍛煉方式，可以借助伸展的方式，讓骨盆的肌肉逐漸開始回縮，通過做凱格爾運(yùn)動(dòng)，也可以讓女性的汩汩比較大和盆底肌松弛的癥狀。
骨盆底肌肉訓(xùn)練雖然做凱格爾運(yùn)動(dòng)具有一定的效果，但是在做的時(shí)候必須堅(jiān)持一段時(shí)間才能有效，同時(shí)在做康復(fù)訓(xùn)練過程當(dāng)中，需要定期到醫(yī)院復(fù)查評(píng)估的狀況，也要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)做專業(yè)訓(xùn)練，如果訓(xùn)練的方式不對(duì)，不僅不能讓，反而會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些不良的癥狀，還有就是在做骨盆肌肉鍛煉過程當(dāng)中，女性也可以私自做一些縮陰的動(dòng)作，同樣可以有助于恢復(fù)。
