胸部大多數(shù)帶有人體脂肪，因而降低身體總?cè)梭w脂肪的對策可能實際效果最好是。降低胸的大小的恰當方式在于一個人的的健康情況。飲食搭配、健身運動、降低雌性激素和外型的拘束都能夠改變?nèi)榉康囊?guī)格。

1、飲食搭配

能夠根據(jù)耗費比她們吃的大量的熱量及其根據(jù)吃健康的飲食來降低身體人體脂肪。低脂肪，高營養(yǎng)成分的飲食搭配可間接性協(xié)助變小乳房組織。致力于攝取發(fā)熱量低的營養(yǎng)豐富的食材。新鮮水果，蔬菜水果，人體脂肪魚，如大馬哈魚和豬瘦肉，如烤雞腿，能夠協(xié)助一個人覺得飽，另外依然適用身心健康的減肥瘦身。

2、健身運動

健身運動能夠協(xié)助一個人減去身體人體脂肪，這也可能有利于降低乳房的尺寸。很多人不正確地覺得有目的性的鍛練會在特殊地區(qū)消耗脂肪。平板支撐和別的胸部鍛練會使胳膊和胸部肌肉比較發(fā)達，但他們不可以立即除去乳房人體脂肪。關(guān)鍵是在全身消耗脂肪。

提升人的心率的心腦血管病鍛練在消耗脂肪層面十分合理。依據(jù)身心健康和運動健身要素，大家能夠試著慢跑，游水或快步走。

3、降低雌性激素

亞麻籽可能有利于減少雌性激素水準。雌性激素在乳房組織的生長發(fā)育中起著主導(dǎo)作用。因而，抵御過多的雌性激素能夠降低乳房大小，尤其是在雄性荷爾蒙不平衡的群體中。

4、束胸

將乳房緊裹令其其變好。它不容易變小乳房組織或避免乳房生長發(fā)育，但束胸能夠協(xié)助乳房看上去更小，并可能使一個人覺得更舒服。

5、換胸罩

降到最低的文胸會造成較小乳房的幻覺。這種文胸改變?nèi)榉啃螤睿剐夭靠瓷先ジ秸?。一些降到最低的文胸也出示大量的支撐點帶，能夠降低背部和頸部酸痛。

6、懷孕期間降低乳房大小

一個人的乳房在懷孕和純母乳喂養(yǎng)期內(nèi)通常會生長發(fā)育，孕婦分娩后的最開始幾個星期內(nèi)提升尤其顯著。很多人發(fā)覺她們的乳房因懷孕體重下降而漸漸地收攏，而別人發(fā)覺她們的乳房在產(chǎn)后后依然稍微增大。

大家能夠試著所述方式來降低懷孕和哺乳期的乳房大小。與醫(yī)師探討一切出現(xiàn)的問題。