雖然很多女性都追求胸大，希望自己的胸部看起來比較飽滿和圓潤，但是也有很多胸比較大的女性，希望自己的胸部能夠小一點(diǎn)，這樣也可以是自己的整體身形看起來更加協(xié)調(diào)，更加好看。當(dāng)然，可以讓胸部變小的方法是有很多種的，下面就為大家推薦幾種比較靠譜的方法！

平臥舉

注意要點(diǎn)：注意不要用過大過猛的抗力，前幾次用力要小些，再逐漸加大，以避免頸部扭傷。切勿讓頸部有任何旋轉(zhuǎn)

健康的飲食可以使攝入的卡路里充分發(fā)揮作用!少吃垃圾食品，增加營養(yǎng)攝入能增強(qiáng)飽腹感，也就能輕松減少每天攝入的熱量。多吃有益的食物。多吃甘藍(lán)、菠菜、西蘭花、藜麥、全麥、土豆、小扁豆、毛豆、白蕓豆、魚、蛋、白干酪等健康食品。水果要少吃，因?yàn)樗泻写罅刻欠?。相反，你?yīng)該增加蔬菜和豆類的攝入，它們不僅糖分低，且含有水果中包含的必要營養(yǎng)元素(往往含量更大)。少吃垃圾食品。應(yīng)減少攝入反式脂肪和飽和脂肪，避免過量攝入鹽和糖分。這些東西都會(huì)使你體重上升，體脂增加。應(yīng)盡量少喝汽水、加奶加糖的花式咖啡，少吃培根、豬皮、薯片、牛油、雪糕等富含反式脂肪、飽和脂肪，或鹽糖含量過高的食物。

使用縮小文胸或運(yùn)動(dòng)型胸罩?？s小文胸是專為胸部較大的女士設(shè)計(jì)的文胸。雖然作用不大，但如果你縮胸只是為了穿進(jìn)某件衣服，戴縮小文胸可能也就可以滿足這個(gè)愿望。運(yùn)動(dòng)文胸不只可以為胸部提供支撐，也能使胸部變平。這原本是讓胸部在運(yùn)動(dòng)時(shí)不會(huì)一直動(dòng)進(jìn)而導(dǎo)致疼痛。若胸部太大，會(huì)導(dǎo)致疼痛的動(dòng)作是個(gè)考慮(生理及膚淺兩種原因)，運(yùn)動(dòng)胸罩可能能幫你解決問題。