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孕婦有助于順產(chǎn)的運(yùn)動(dòng)

作者:liangzi2018  時(shí)間:2018-08-03 15:05:10  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

孕婦有助于順產(chǎn)的運(yùn)動(dòng)一般有散步、深蹲、瑜伽等。

1、散步

孕婦通過(guò)適當(dāng)?shù)纳⒉?,可以把體內(nèi)多余的脂肪消耗,能防止巨大兒的情況,所以可以幫助孕婦順產(chǎn)。

2、深蹲

孕婦通過(guò)適當(dāng)?shù)淖鲆恍┥疃族憻?,可以使腿部的肌肉加?qiáng),還可以鍛煉盆底肌力量,所以可以幫助順產(chǎn)。

3、瑜伽

瑜伽屬于一種有氧的運(yùn)動(dòng),孕婦通過(guò)適當(dāng)?shù)淖鲆恍╄べ?,能使脊柱更加靈活,還能幫助骨盆關(guān)節(jié)韌帶拉伸,起到幫助順產(chǎn)的目的。

除了以上運(yùn)動(dòng),通過(guò)做一些孕婦體操也可以幫助順產(chǎn)。

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