子宮對女性朋友來說很重要,所以平時要注意保護好子宮。子宮內(nèi)摸過厚或過薄都是很不好的,女生要注意保暖,不要吃太涼的東西,子宮長時間受涼就會導致不孕癥。要子宮健康就需要健康的飲食,再加上平時多做一些鍛煉,這樣對子宮都很好。
1、注重保暖。子宮一旦著涼就會影響到很多方面,子宮內(nèi)膜是子宮的一部分,所以它也不例外,不管是什么時候都要注意做好腹部的保暖工作,如果在經(jīng)期腹部有不舒服的情況,可以用熱敷或者敷熱水袋來促進血液循環(huán)。
2、心理調(diào)理。要避免情緒波動大,整天處于郁郁寡歡的狀態(tài),要保持平穩(wěn)、愉快的心情,避免精神過度緊張;情緒的放松有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,良好的情緒不僅能使女性健康,還能散發(fā)迷人的魅力。
3、鍛煉調(diào)理。女性比較懶,運動比較懶惰,運動越多,身體素質就越差,為了避免出現(xiàn)這種情況,應該多鍛煉身體,增強身體素質,有利于子宮的保健;練習瑜伽也是一種很好的保養(yǎng)子宮的方法,它能夠疏導女性器官的氣血循環(huán),調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌;或者嘗試做地板操伸展運動,或者其他不會讓身體過度推動的活動。
4、調(diào)理飲食。蘋果、洋蔥、奶酪等具有補血活血的食物,如黑木耳、阿膠、豆?jié){、烏骨雞、核桃、黑芝麻等;在強堿性食物中,要戒煙酒;注意補充大豆、蘿卜、香蕉、菠菜等;強酸性食物中含有較多的雌激素。
