有一些女性在抱怨自己的乳暈出現(xiàn)疼痛的情況，這樣對于女性的健康是非常不利的，一般在月經(jīng)之前癥狀非常明顯，在月經(jīng)之后，癥狀會明顯減輕，同時也很有可能是一些，乳腺癌等疾病引起的，所以說乳暈疼痛怎么辦里面必須要重視。

1、改變飲食習(xí)慣。采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

2、經(jīng)常按摩乳暈。輕輕按摩乳暈，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳暈上，沿著乳暈表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳暈壓入再彈起，這對防止乳暈不適癥有極大的好處。

3、穿穩(wěn)固的胸罩。胸罩除了防止乳暈下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳暈神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

4、避免利尿劑。利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳暈的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

5、不吃咸。高鹽的食物易使乳暈脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。

6、試用熱敷。熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳暈痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳暈不適癥效果會更好。

7、防止肥胖。對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳暈?zāi)[痛。