一、加速血液循環(huán)

瑜珈能加速心跳和富氧血的循環(huán),從而增強(qiáng)我們的血液循環(huán)。

事實(shí)上,所有的瑜伽課程都能讓你流汗,練習(xí)深呼吸,加速心臟的律動(dòng)(促進(jìn)血液循環(huán)),并且通過(guò)扭轉(zhuǎn)和彎曲姿勢(shì)按摩和刺激排泄器官。有規(guī)律地練習(xí)瑜伽有很大的排毒作用。

二、使力量和靈活性得到提高

瑜珈的體式是在幾千年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)中提煉出來(lái)的運(yùn)動(dòng),可以強(qiáng)化和延伸肢體的結(jié)締組織。無(wú)論你的身體是柔軟還是僵硬,虛弱或強(qiáng)壯,瑜伽都能在改善身體健康的同時(shí)改善身心。

三、消除壓力

經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以使身、心、靈更平靜地提升免疫系統(tǒng)的功能,更能排除由于壓力而產(chǎn)生的毒素。許多學(xué)員認(rèn)為瑜伽是一天辛苦工作后的一種完美的治愈。

四、提高自信心

瑜珈使我們感覺(jué)到身體健康、強(qiáng)壯和柔軟更能增強(qiáng)我們內(nèi)在和外在的自信。

五、強(qiáng)化呼吸管理

呼吸系統(tǒng)的好壞往往直接影響我們的身心,當(dāng)我們學(xué)會(huì)控制和放松自己的呼吸時(shí),我們發(fā)現(xiàn),我們可以更有效地控制我們的身心。瑜珈幫助我們學(xué)會(huì)控制自己的思想狀態(tài),排除日常生活中面對(duì)的壓力。

六、體重下降

經(jīng)常練習(xí)瑜伽后,不會(huì)特別感到饑餓,所選的食物也更健康。瑜伽可以幫助新陳代謝,減少想要一頓豐盛的大餐的想法。