我們平時會見到許多男性都是禿頂，特別是一些中老年男子，情況會更加嚴重。大家應該都了解前額和頭部中央是最容易脫落頭發(fā)的部位，再加上男性總是有很多不良的生活習慣，就會加重脫發(fā)的癥狀。其實這些完全是可以預防的，那通常要求男性怎么護理好自己的頭發(fā)呢？

首先，保持充足的睡眠及愉快的心情對預防脫發(fā)也很重要。日常生活中，要盡量保證每天八小時以上的睡眠時間，同時要保證睡眠質量，這樣才能使得大腦皮層的血液循環(huán)得到適度調節(jié)，從而保證頭發(fā)有足夠的營養(yǎng)。精神狀態(tài)不穩(wěn)定，尤其是焦慮不安等負面情緒，極容易誘發(fā)脫發(fā)。因此，要經(jīng)常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，保持輕松愉悅的心境。

其次，應當常年堅持多吃谷物、蔬菜、水果等，并適當攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，因為這些食物對預防脫發(fā)大有裨益。同時，還要戒煙限酒，因為吸煙會使得頭皮的毛細血管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育和生長。飲酒，尤其是飲用白酒，很容易造成人的頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，從而引起脫發(fā)。再次，對頭發(fā)的日常護理要得當。一方面，需要保持頭發(fā)的干凈整潔，勤洗頭，以每兩三天洗頭一次為宜。同時，洗頭之時，最好選擇天然洗發(fā)劑，因為這樣的洗發(fā)劑對頭皮和頭發(fā)刺激較小。值得注意的是，洗發(fā)劑要適合自身的發(fā)質。

這些措施和注意事項都可以幫助預防脫發(fā)，所以男性朋友們一定要仔細閱讀這篇文章，做好頭發(fā)的護理工作。同時小編建議男性不能總是使用吹風機吹干頭發(fā)，每次洗頭之后最好都是自然風干，也要減少使用定型啫喱一類的噴霧劑。