肥胖不僅影響自己的心理狀態(tài)，還可能影響身體健康，肥胖又有很多種，有的人是腿部很肥胖，有的人是腰部很粗，有的人則是胳膊很粗，雙下巴，脖子粗，還有大肚子，其中有一項(xiàng)是男性朋友們很討厭的，就是胸部肥胖，記住不是胸肌是肥胖哦。那么有沒(méi)有男生瘦胸的快速方法呢?

原因1.胖2.內(nèi)分泌失調(diào)3.男性乳房增大癥無(wú)非是這三種情況如果胖那就只有減咯小重量多次數(shù)的進(jìn)行肌肉練習(xí)不是叫你練出肌肉而是讓胸部運(yùn)動(dòng)起來(lái)充分消耗胸中糖元平躺手臂張開(kāi)與肩膀齊平然后伸直向胸部合攏伸直了合攏啊記著就跟前平舉那樣似的啞鈴不要太重小啞鈴就可以了合攏張開(kāi)這樣是一個(gè)一天10組一組30個(gè)最好在40分鐘內(nèi)做完10組不要太勉強(qiáng)自己前幾天可能做不了十組能做多少就做多少做完以上運(yùn)動(dòng)還不能停做有氧運(yùn)動(dòng)50分鐘也就是跑步在外面跑不好意思的話(huà)也可以在家里跑步總之就是先對(duì)局部進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)在進(jìn)行全身有氧運(yùn)動(dòng)按照上面的來(lái)做估計(jì)四個(gè)月吧會(huì)有效果的雞肉鴨肉等禽類(lèi)的肉最好少吃點(diǎn)里邊的激素過(guò)多了有可能是引起你現(xiàn)在的狀況的原因2.內(nèi)分泌失調(diào)的話(huà)就應(yīng)該放下包袱去好點(diǎn)的醫(yī)院進(jìn)行六項(xiàng)性激素檢查不用擔(dān)心這事很正常的內(nèi)分泌失調(diào)檢查因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)是會(huì)引起男性胸部發(fā)育的然后可以向醫(yī)生咨詢(xún)藥物調(diào)理等等3.男性胸部增大癥就只有靠藥物來(lái)調(diào)理無(wú)效的話(huà)就只能手術(shù)整形

早上進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，搭配瘦胸營(yíng)養(yǎng)早餐

我的方法是在早上進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸營(yíng)養(yǎng)早餐：一顆水煮蛋、一杯豆?jié){或是牛奶、兩根油條、如果食量大的話(huà)可以再加兩個(gè)包子。這樣對(duì)于男生結(jié)實(shí)胸部很有效哦!

每天做仰臥起坐

我覺(jué)得男生瘦胸的快速方法，就是每天做仰臥起坐，用引體向上鍛煉背部，可以增加背部的寬度。雙手握距比肩寬出一些，用力提起身體，使下頜超過(guò)單杠，然后控制身體緩緩下落。這樣練習(xí)每天做可以瘦胸喝結(jié)實(shí)胸部哦!

男生們想瘦胸還可以練習(xí)啞鈴彎舉吧!讓男性胸部不再那么肥胖!做啞鈴操會(huì)讓肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)有點(diǎn)疼痛，當(dāng)然這是一開(kāi)始的時(shí)候，往后就好了，男生需要胸部肌肉，可不需要胸部肥肉哦，對(duì)了還有，運(yùn)動(dòng)后要注意休息哦。勞逸結(jié)合更加有效。