男性是最容易出現(xiàn)腰疼的的人群，男性左側(cè)腰部疼痛尤其廣泛。腰部疼痛的原因分復(fù)雜，既有生理的原因，也有外界刺激的原因，但是不管是什么原因造成腰疼都是比較痛苦的，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)影響整個(gè)人的生活，造成生活不能自理等等。那么男性左側(cè)腰部疼痛怎么辦呢？下面就來看看介紹吧。

慢性腰痛按摩手法主要有：

揉：取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。?

滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動(dòng)、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可配合前傾后仰。?

推：兩手對(duì)搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。?壓：兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時(shí)針，后逆時(shí)針各36圈。?

捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢(shì)均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時(shí)進(jìn)行，各叩30次。?抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動(dòng)，其余四指從腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓36次。

抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內(nèi)快速上下抖動(dòng)15-20次。?按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。?點(diǎn)：取坐位，以兩手中指尖分別點(diǎn)按兩腿上的委中穴（膝關(guān)節(jié)后），點(diǎn)按1-2分鐘，直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。

以上主要是從保健養(yǎng)生的角度來給大家介紹男性左側(cè)腰部疼痛怎么辦的介紹了，以上的方法全部是從鍛煉的方開始，類似于保健操，所以，這是一種非常安全的治療方法，由于不用服藥，因此不會(huì)產(chǎn)生任何的副作用，只要堅(jiān)持就能逐步減輕腰部的疼痛。