每天喝三千CC的水
水是生命之源，每一天我們都離不開(kāi)水，減肥同樣不能離開(kāi)水，每天至少要喝3000CC的水才能滿足一天的新陳代謝的需要。
2、晚餐要準(zhǔn)時(shí)過(guò)時(shí)不吃
晚上六點(diǎn)以后不吃東西，要想成功減肥，重點(diǎn)在晚餐!
3、甜的飲料完全不碰減肥人群盡量避免喝碳酸飲料或者甜的飲料，最好的飲料還是水，飲料不僅會(huì)對(duì)鈣的吸收造成阻礙，還是使人體的代謝混亂，造成脂肪的堆積。
4、只有早餐能吃淀粉淀粉只吃全麥面包或是糙米飯，淀粉攝入后在唾液淀粉酶的催化下極易轉(zhuǎn)化為糖，糖類物質(zhì)累積多了，也會(huì)導(dǎo)致肥胖的形成，因此，淀粉對(duì)減肥不利。(月經(jīng)來(lái)時(shí)完全不吃淀粉會(huì)瘦的很快)。
5、蔬菜水果不可少，但是也不能多吃水果一天吃兩份、蔬菜一天吃三份(一個(gè)拳頭大小是一份)，水果中富含豐富的維生素C和纖維素，可以有效的加快體內(nèi)毒素的排除，而蔬菜中的粗纖維更易促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，減少脂肪的堆積，但是果糖攝入的過(guò)多可能對(duì)人體的新陳代謝起到負(fù)面的作用，使體重增加，因此要適量。
6、仰臥起坐每天二十下仰臥起坐是減少肚子上多余脂肪的最佳運(yùn)動(dòng)方式，經(jīng)常做仰臥起坐可以使肚子緊實(shí)，將多余的脂肪通過(guò)運(yùn)動(dòng)的形式轉(zhuǎn)化成能量，從而使小腹平坦。
7、每天蹲馬步一分鐘蹲馬步是瘦腿的最佳良方，但是此方法需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才可見(jiàn)到效果，但是對(duì)于有些頑固性的肥胖效果不是很明顯(這對(duì)我沒(méi)啥用處，大概是我腿天生麗質(zhì)太難瘦)。
8、每天爬階梯運(yùn)動(dòng)二十分鐘爬樓梯是一種全身運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪讓腿、腰、胳膊一起瘦，但是此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很少有人能夠堅(jiān)持。
