其實(shí)每一個(gè)人對(duì)于性都是有追求的，盡管社會(huì)當(dāng)中存在著一些性冷淡的人，但是他們也不是沒有性，而是性生活的次數(shù)相對(duì)來說更少一些。畢竟人也是一種動(dòng)物，也會(huì)有欲望，有需求。但是在生活中還有一些朋友養(yǎng)成了手淫的壞習(xí)慣，而且認(rèn)為手淫比性生活還要刺激。那么，怎么克制手淫?

確認(rèn)喚起性欲的誘因，然后設(shè)法規(guī)避。手淫的誘因很多，包括能夠喚起人們性欲，或讓人產(chǎn)生手淫沖動(dòng)的想法、感受、行為和環(huán)境。這些誘因因人而異，但通常都包括來自帥哥美女、身體部位、衣著服飾、動(dòng)物和靜物等的視覺刺激。對(duì)某些人而言，聲音、氣味和其它感官或思想上的刺激也會(huì)誘發(fā)手淫。如果能控制或削弱這些誘因的影響，你就有可以提升自控力，緩解手淫的沖動(dòng)。

列一份清單記錄導(dǎo)致你手淫的誘因。你可以記在紙上或電腦上，也可以記在腦中。清單可以包括你觀看的色情影片、對(duì)性的思索或性幻想、接觸與性相關(guān)的物品、失眠、與日俱增的焦慮感和壓力感。

少接觸色情物品。造成手淫的誘因大多是可控的，比如觀看會(huì)激發(fā)性沖動(dòng)的物品、圖片或視頻。避免接觸這些物品可以有效緩解無意間產(chǎn)生的性沖動(dòng)，抑制對(duì)手淫的渴望。

色情物品可能包括光盤、雜志、圖片、海報(bào)、雕塑或愛情小說。

避免可能會(huì)刺激性欲的場所，比如脫衣舞俱樂部、妓院或者常有妓女出沒的街區(qū)。

將性用具收起來。除了色情物品，那些能讓你聯(lián)想到性愛或手淫的物品也能刺激性欲，讓你產(chǎn)生手淫的沖動(dòng)。

移除或藏匿那些能對(duì)你產(chǎn)生性刺激的性用具。這些用具可能包括避孕套、潤滑劑(膠質(zhì)或液態(tài))、振動(dòng)棒、假陽具、性感衣物以及其它可能誘使你手淫的用具。