一般嘴唇代表著的是心臟的健康情況，如果長期出現(xiàn)嘴唇發(fā)烏的情況一定要去醫(yī)院進(jìn)行檢查，提前預(yù)防。在平時的生活中一定要注意心臟的保養(yǎng)，不要太過肥胖，不要抽煙喝酒盡量選擇一個安靜舒適的地方居住，在飲食上注意營養(yǎng)的搭配并且進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>
心臟保養(yǎng)
控制體重。研究表明:體重增加10%，膽固醇平均增加18.5%，冠心病危險增加38%;體重增加20%，冠心病危險增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。
戒煙。煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高(過量吸煙又可使血壓下降)、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使30-49歲的吸煙男性的冠心病發(fā)病率高出不吸煙者3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發(fā)作和突然死亡的重要原因。
戒酒。美國科學(xué)家的一項實驗證實乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對于患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致心律失常，并影響脂肪代謝，促進(jìn)動脈硬化的形成。
改善生活環(huán)境。污染嚴(yán)重及噪音強度較大的地方，可能誘發(fā)心臟病。因此改善居住環(huán)境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。
避免擁擠。避免到擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病，還是冠心病、風(fēng)心病，都與病毒感染有關(guān)，即便是心力衰竭，也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節(jié)，以免受到感染。
合理飲食。應(yīng)有合理的飲食安排。高脂血癥、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養(yǎng)有關(guān)。所以，從心臟病的防治角度看營養(yǎng)因素十分重要。原則上應(yīng)做到"三低"即:低熱量、低脂肪、低膽固醇。
適量運動。積極參加適量的體育運動。維持經(jīng)常性適當(dāng)?shù)倪\動，有利于增強心臟功能，促進(jìn)身體正常的代謝，尤其對促進(jìn)脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用。對心臟病患者來說，應(yīng)根據(jù)心臟功能及體力情況，從事適當(dāng)量的體力活動有助于增進(jìn)血液循環(huán)，增強抵抗力，提高全身各臟器機能，防止血栓形成。但也需避免過于劇烈的活動，活動量應(yīng)逐步增加，以不引起癥狀為原則。
規(guī)律生活。養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。生活有規(guī)律，心情愉快，避免情緒激動和過度勞累。
冠心病、心臟病。50歲以上的人群70%患有糖尿病，成為世界之最，政府和人民為此付出了沉重的代價。
經(jīng)濟發(fā)展為不健康的生活方式提供了物質(zhì)可能。因此，我們必須明確一點，心血管病流行雖然不能說是經(jīng)濟發(fā)展的必然結(jié)果，但卻是人類違背了自然規(guī)律而得到的一種懲罰。
保護(hù)心臟的食物
燕麥。早晨可吃一碗燕麥作為早餐，其所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都很有好處。同時，燕麥還是一種纖維含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動脈血管的通暢。還可選擇粗燕麥或燕麥片，但要避免選擇速食燕麥制品，因為其所含纖維量比較少。如果還能再吃一根香蕉，就能再多攝入4克的纖維。
鮭魚。因為含有非常多的歐米茄-3脂肪酸，所以鮭魚能有效降低血壓和減低血液粘稠度。每周兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。鮭魚還含有一種叫蝦青素的物質(zhì)，是一種非常強力的抗氧化劑。
鱷梨。做沙拉時不妨放些鱷梨，為飲食添加有利于心臟健康的優(yōu)質(zhì)脂肪，這里所說的優(yōu)質(zhì)脂肪就是含有單元不飽和脂肪酸的脂肪，這種脂肪能幫助降低低密度脂蛋白膽固醇("壞"膽固醇)的含量。同時提高體內(nèi)高密度蛋白質(zhì)膽固醇("好"膽固醇)的含量。食用鱷梨同時攝入多種類胡蘿卜素，特別是β胡蘿卜素和番茄紅素，對健康起著至關(guān)重要的作用。
橄欖油。所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低體內(nèi)"壞"膽固醇的含量，從而減低心臟疾病的患病風(fēng)險。研究發(fā)現(xiàn)，居住在希臘的克里特人體內(nèi)含有大量的膽固醇，但卻很少有人死于心臟病，原因就在于他們長期食用富含"好"脂肪的橄欖油。盡量選擇特級初榨的油品，因為最少的加工程序保證了營養(yǎng)沒有過多的流失。
堅果。核桃、腰果、杏仁等堅果都含有大量的歐米茄-3脂肪酸和單元及多元不飽和脂肪。吃的同時，還能攝入膳食纖維。和橄欖油一樣，堅果也含有大量的"好"脂肪。
莓子。不論藍(lán)莓、黑莓，還是草莓，只要是喜歡吃的，它們都含有能夠消炎的成分。能夠降低心臟病和癌癥的患病風(fēng)險，有利心血管的健康。
豆子。小扁豆、鷹嘴豆、黑豆，還有腰豆都含有大量的纖維，同時富含歐米茄-3脂肪酸，鈣質(zhì)及可溶性纖維。
菠菜。所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維能夠幫助心臟保持健康狀態(tài)。但是只要多吃蔬菜對于心臟都有很好的強健作用。研究發(fā)現(xiàn)，相較不吃蔬菜的人群，每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風(fēng)險下降了25%。
亞麻籽。富含歐米茄-3和歐米茄-6脂肪酸，少量食用對心臟健康有很大的好處。一碗燕麥粥或是全麥粥，再加上一點亞麻籽，就是一份最好的心臟健康早餐。
大豆。能幫助降低血液中膽固醇的含量，而且飽和脂肪酸的含量很低，依舊是人們保護(hù)心臟攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源。吃豆腐和喝豆奶都是不錯的選擇，早餐時喝杯豆奶，也能更好的補充燕麥粥所不能提供的營養(yǎng)。
杏仁。預(yù)防血小板凝結(jié)，減低心臟病風(fēng)險。含有豐富油脂的堅果，如花生、杏仁等，在美國被視為每日必須食用、有益心血管的食物之一。堅果中含對心臟有益的必需氨基酸和不飽和脂肪酸，即使每周只吃一次堅果，也能減少四分之一罹患心血管疾病的風(fēng)險。其中特別推薦杏仁，它不但富含蛋白質(zhì)，還含有維生素E和精氨酸。其功能是打通血管、防止血小板凝結(jié)、降低心臟病風(fēng)險。但杏仁熱量高，在吃的同時，最好減少其它油脂的攝取。
食用時將杏仁磨成粉狀，拌入菜中或是灑在飯上，不但可增加口感，也可充分吸收杏仁營養(yǎng)。
人參。作用補氣，但最好經(jīng)中醫(yī)醫(yī)生診斷后服用。經(jīng)常被當(dāng)成補品的人參，其實并非人人適用。中醫(yī)認(rèn)為補氣藥物可以保護(hù)心肌，增強心臟功能，對高血壓控制也有幫助。但除非體質(zhì)真的很虛弱，否則不當(dāng)?shù)难a氣只會造成相反的效果，讓病情加重。一般要在血壓穩(wěn)定的狀況下才可使用人參。血壓不穩(wěn)或剛出血后，并不宜大量服用人參。如何用:最好經(jīng)由醫(yī)師辨體質(zhì)服用，且建議由少量開始。
當(dāng)歸。作用:補血，但最好經(jīng)中醫(yī)師診斷后服用。富含維生素B和礦物質(zhì)的當(dāng)歸，具有補血功效，在傳統(tǒng)中醫(yī)典籍里有活血代淤功能，也是治療心血管疾病的藥物之一。但當(dāng)歸偏熱性，體質(zhì)燥熱者不宜使用;且若是腸胃功能較差的人，也容易腹瀉。如何用:最好按照醫(yī)師視個人情況的建議服用。
薏仁。作用:降低膽固醇。高纖的薏仁，不僅可美白，而且其降膽固醇效果不輸燕麥。屬于水溶性纖維的薏仁，可加速肝臟排出膽固醇。實驗發(fā)現(xiàn)受試者食用薏仁1個月后，血中膽固醇明顯下降，且薏仁還有其它未知的降血脂成分?？勺约褐谱骱唵蔚霓踩曙?一碗薏仁兌成一碗半的水，在電飯鍋里煮熟。煮好后分成小包裝冷凍，煮飯時可將冷凍薏仁稍解凍，放入飯鍋與米一起煮熟。這種方式不但可控制白米與薏仁的比例，也可經(jīng)由再次烹煮，使薏仁變軟。如何用:薏仁煮成甜湯容易增加熱量，最好的方式是將薏仁煮成飯，使其成為主食的一部分。
黑芝麻。作用:防止血管硬化。含有強力抗氧化成分的黑芝麻，不僅可減緩衰老，使頭發(fā)烏黑，也能讓血管變得更有彈性。黑芝麻中的不飽和脂肪酸和卵磷脂，可維持血管彈性，預(yù)防動脈粥樣硬化，是優(yōu)質(zhì)的脂肪來源。鐵質(zhì)及維生素含量豐富的黑芝麻，也是中醫(yī)認(rèn)為可補血及滋補五臟的食品。經(jīng)常食用還可達(dá)到預(yù)防便秘的功效。如何用:芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里，因此必須要咬開破殼才有效。建議生芝麻最好先用干火稍微炒一下，讓有效成分經(jīng)由加熱爆開釋放。或是將黑芝麻打碎磨成粉，灑在飯上、菜上，這樣也可以充分?jǐn)z取到芝麻素。著名的客家擂茶，就是用小缽將黑芝麻、花生、綠茶等一一研磨成細(xì)粉，沖成茶飲。事實證明，這是可充分?jǐn)z取營養(yǎng)的高明養(yǎng)生方式。
黃豆。作用:降低膽固醇。黃豆含多種人體必需氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝。尤其含有抗氧化物質(zhì)、蛋白質(zhì)纖維和單糖，是良好的蛋白質(zhì)來源，十分適合素食者當(dāng)主食。且黃豆與米有互補作用，正好形成完整的蛋白質(zhì)來源。建議減少對油炸類的黃豆加工品的攝取，改由黃豆飯?zhí)峁┝己玫鞍踪|(zhì)來源。如何用:可先將黃豆用熱水泡4小時以上，再換水烹煮。這樣可將黃豆中容易產(chǎn)生氣體的多醣體溶解出，以免造成肚子脹氣。
心臟"放松操"。冠心病屬中醫(yī)胸痹的范疇，多由氣滯血瘀、胸陽痹阻所致，患者在改善生活方式和服藥的同時，平時做穴位的自我按摩，可增加心臟的無氧代謝能力，能有效預(yù)防心絞痛和心梗的發(fā)生。選用以下3個主要穴位進(jìn)行自我按壓，可起到疏通經(jīng)脈、活血化瘀的作用，對冠心病有較好的保健作用。
擠壓時，將拇指、食指相對呈鉗狀，放在每個穴位正反兩面進(jìn)行擠壓，用左手按壓右側(cè)穴位，右手按壓左側(cè)穴位，稍向下點壓用力后，保持壓力不變，繼而旋轉(zhuǎn)揉動，以產(chǎn)生酸脹感為度。施用手法力度要根據(jù)體質(zhì)、病情、耐受力的不同，而盡量達(dá)到輕重適宜、柔和，并且從輕到重，點揉后緩緩放松。每天不限時段，操作時不可憋氣。心肌梗塞患者，可用于急性期過后。按壓穴位的遠(yuǎn)期療效還有待于觀察，但如能持之以恒，對患者的心臟癥狀減輕會有一定幫助。
