對(duì)于男性來說，如果對(duì)自己的生殖器的尺寸不是特別的滿意，總是希望通過一些方法能夠使使陰莖得以增大，就目前來說還沒有特別有效的能夠使陰莖增大的方法，平時(shí)可以通過一定的飲食來進(jìn)行調(diào)理，雖然現(xiàn)在有手術(shù)增大的方法，但是這種手術(shù)效果也是難以令人特別的滿意的。

怎樣增大男性生殖器

1、飲食

男人陰莖的長(zhǎng)短和其青春期的營(yíng)養(yǎng)狀況也會(huì)有一定的影響，要是男人想要增長(zhǎng)自己的陰莖的話，在平時(shí)還是可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。男人在平時(shí)多吃牛肉、豆制品等等食物就可以促進(jìn)陰莖的增長(zhǎng)。還有就是，蜂蜜當(dāng)中也含有一種植物激素，它可以促進(jìn)精液的形成，促進(jìn)陰莖的增長(zhǎng)，在平時(shí)多吃蜂蜜也是有好處的。

2、拉伸陰莖

男人想要讓自己的陰莖變長(zhǎng)變粗的話，還可以多多地拉伸自己的陰莖。有很多鍛煉方法都可以幫助男人拉伸陰莖，比較非常有名的凱格爾動(dòng)作等等。這些動(dòng)作可以很好地鍛煉陰莖這一塊地方的肌肉，從而就可以讓男人的陰莖組織變得更長(zhǎng)。大家在平時(shí)可以多到網(wǎng)上去學(xué)習(xí)一些專業(yè)的動(dòng)作，慢慢地就可以讓自己的陰莖變得更長(zhǎng)了。在日常生活中一定要加強(qiáng)這方面的鍛煉。

3、按摩

男人想要讓自己的陰莖變長(zhǎng)的話，在平時(shí)可以多多地按摩陰莖。在陰莖勃起的時(shí)候，按摩陰莖的話，就可以讓血液留在陰莖當(dāng)中，就可以慢慢地將其變長(zhǎng)。這樣的方法是非常值得一試的話，不會(huì)有任何的副作用。在男人陰莖勃起的時(shí)候，按摩陰莖可以促進(jìn)其生長(zhǎng)。

4、手術(shù)

男人想要讓自己的陰莖變長(zhǎng)的話，還可以做手術(shù)。到專業(yè)的醫(yī)院中去做陰莖增長(zhǎng)的手術(shù)，這樣就可以拉長(zhǎng)男人的陰莖了。不過，做這樣的手術(shù)難免會(huì)有一定的危險(xiǎn)性，建議大家還是先嘗試一下其他的方法，如果其他方法都不見效的話，才能到專業(yè)的醫(yī)院去做手術(shù)。

陰莖增大的自我鍛煉法

1、自慰鍛鏈法

強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的射精，不能達(dá)到鍛鏈的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫陰莖，這個(gè)動(dòng)作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當(dāng)進(jìn)行上下自慰時(shí)，若感覺要射精了，應(yīng)立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續(xù)、再停止，重復(fù)做幾次。

2、鋼鐵般陰莖的訓(xùn)練

準(zhǔn)備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘後，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個(gè)三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。

3、以自我意識(shí)強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)

排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)30秒鐘。