大家應(yīng)該都知道中老年人的身體會(huì)逐漸開始退化的，那么在這個(gè)時(shí)候就更加的應(yīng)該要養(yǎng)生的，只有選擇比較好的方法才能夠起到一個(gè)滋補(bǔ)效果的，尤其是在換季的時(shí)候就更加的應(yīng)該要滋補(bǔ)，否則的話就很可能會(huì)引起一些疾病發(fā)生的，而且中老年人的骨骼會(huì)慢慢的退化，所以就更加的要給他們補(bǔ)鈣的，可以嘗試著吃一些鈣片的。

老年性骨質(zhì)疏松，是人體衰老的一種表現(xiàn)。主要是維生素代謝及內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致鈣的重吸收減少和丟失引起的。如果確診，應(yīng)該接受正規(guī)治療，延緩病情的發(fā)展，防止發(fā)生骨折。

老年人全身器官都有不同程度的退行性改變，并且常常需要服用心腦血管疾病治療藥和保健藥。因此，單純補(bǔ)鈣，食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)。

50歲以上老人，每天需要補(bǔ)充1000毫克鈣。通常，一盒250毫升的牛奶可以提供200毫克的鈣。

補(bǔ)鈣時(shí)也要補(bǔ)充維生素D，維生素D可以促進(jìn)鈣在腸道中的吸收，多曬太陽也可以增加體內(nèi)維生素D的儲(chǔ)存。

乳類及乳制品不僅含鈣高，而且容易吸收。其它含鈣豐富的食物還有豆類、豆制品、帶骨的小魚、蝦皮、芝麻、花生、核桃、杏仁、松子、榛子、發(fā)菜、木耳、香菇、海帶等。蔬菜含鈣高的有薺菜、包菜、西蘭花、甘藍(lán)、蘿卜、甜菜、菠菜等。

那么在選擇鈣片的時(shí)候也不能夠隨意選擇的，如果是隨意選擇的話就很可能會(huì)給中老年人的身體造成更大的副作用，最好是根據(jù)中老年人的身體狀況來選擇一些好的鈣片，不過鈣片也不能夠長期吃的，如果是長期吃的話肯定對(duì)于身體健康會(huì)造成相反的效果的。