很多人在生活當(dāng)中，經(jīng)常以為只要大量的給身體補(bǔ)鈣，就可以防范老年人的骨質(zhì)疏松，可是鈣吃得太多，可反而會(huì)造成不好的效果，因?yàn)檠a(bǔ)鈣的目的是讓身體吸收，讓我們的骨骼變得更加強(qiáng)壯，更加有力，過(guò)分補(bǔ)鈣反而會(huì)軟化我們的骨骼，中老年人哪種鈣片補(bǔ)鈣效果好呢?如何補(bǔ)鈣才能夠?qū)ι眢w有幫助。

缺鈣就要及時(shí)補(bǔ)充，單一靠食物補(bǔ)充不全面，也補(bǔ)充不及時(shí)，這也是為什么平時(shí)也多吃含鈣食物也缺鈣的原因，等身體不缺鈣和沒(méi)有癥狀時(shí)，平時(shí)多注意飲食就可以了。

補(bǔ)鈣從食補(bǔ)和藥補(bǔ)雙管齊下，效果最佳，平時(shí)飲食補(bǔ)鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚(yú)、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。

鈣之緣，含鈣高含維生素D，易吸收，口感好，見(jiàn)效快，且安全無(wú)胃腸剌激。

補(bǔ)鈣時(shí)同時(shí)一起補(bǔ)充第三代蛋白鋅，單一補(bǔ)鈣容易導(dǎo)致其他微量元素的吸收障礙，反而影響鈣的吸收不全面。和蛋白鋅一起就非常有利于鈣和其他微量元素的吸收。

第三代鋅硒寶蛋白鋅：生物態(tài)鋅，以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當(dāng)，絕對(duì)安全，對(duì)人體無(wú)任何副作用，可飯前服用。

它的活性高，可有效促進(jìn)人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用，且不會(huì)拮抗鈣鐵等營(yíng)養(yǎng)素的吸收，從而最終達(dá)到使人體從膳食來(lái)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素的效果。

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“食補(bǔ)藥補(bǔ)”雙管齊下，最終形成食物補(bǔ)充的良性循環(huán)，徹底改善缺鈣癥狀。

大部分的人都認(rèn)為吃鈣片的補(bǔ)鈣效果非常好，可是因?yàn)殁}片堅(jiān)硬，身體又不被吸收，所以我們?cè)诔酝曛鬀](méi)有任何的用處，那么中老年人哪種鈣片補(bǔ)鈣效果好呢?首先我們要找到適合自己的補(bǔ)鈣方法，并且選擇對(duì)我們身體有好處的湯類和食物類來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣。