一般中老年人多吃粗糧可以預(yù)防骨折，為骨骼健康，可以通過奶制品補充，也能健壯骨骼，可以減少骨折機會。
中老年人群，在日常生活中多補充鈣質(zhì)以及維生素D，如果缺乏維生素D會減低鈣質(zhì)吸收，適當運動，如散步、健康操等，平常也要注意身體保暖。粗糧通常是指顴骨物流、雜豆類、和塊莖類食物，全谷物類有小米、玉米、高粱、燕麥、紅米等，雜豆類有紅豆、綠豆、蕓豆、黑豆等，快景類有土豆、芋頭、山藥、紅薯等。
粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，便秘發(fā)生。
中老年人多吃粗糧防骨折
作者：小秋 時間：2014-07-27 22:19:26 來源：
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