1、面部運(yùn)動(dòng)

演員和歌唱家面部老年斑的發(fā)生，比普通人要推遲幾年，這應(yīng)歸功于他們有更多的面部肌肉運(yùn)動(dòng)。因此，女性每天咀嚼口香糖10-15分鐘，或在進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，都可以改善面部的血液循環(huán)和皮膚代謝，推遲老年斑的發(fā)生。

2、悠然漫步

在公園、庭院或者水邊散步，能有效地幫助你放松身心。即使煩惱再多，在有綠樹、有流水的環(huán)境中，“浮生半日閑”。

3、時(shí)尚太極

太極是一種合乎生理規(guī)律、輕松柔和的健身運(yùn)動(dòng)，它對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的作用，能改善新陳代謝過(guò)程，及時(shí)排除體內(nèi)毒素，減少色素積聚。

4、修習(xí)瑜伽

快節(jié)奏的生活讓精神過(guò)度緊張，瑜伽練習(xí)可以釋放體內(nèi)積壓的緊張和焦慮。柔緩的肌肉拉伸能暫時(shí)緩解與壓力有關(guān)的神經(jīng)刺激，使疲累的人們重新?lián)碛行撵`愉悅感。

5、簡(jiǎn)易體操

工作過(guò)程中偶爾伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力同后，以伸展緊張疲憊的腰肌;做做抖手指運(yùn)動(dòng)，這是完全放松手指的最簡(jiǎn)單方法。

回到家中，可以墊高雙足，平躺于床或沙發(fā)上，以減輕雙足的水腫，并幫助血液回流;睡前仰臥在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦后腦血管供氧不足。

6、香湯沐浴

熱力是“排毒”的重要元素，所以熱水浴或蒸汽浴都是不錯(cuò)的“排毒”方法。泡完熱水浴后，即時(shí)淋上冷水，冷熱交替的收縮、舒張效果，可加陜血液及淋巴的循環(huán)，提高排毒功效。