男性平時(shí)怎么保健最正確?女人的心目中都覺(jué)得男人應(yīng)該有一個(gè)堅(jiān)實(shí)可靠的肩膀，可是隨之年齡的增長(zhǎng)難保會(huì)有日漸發(fā)福的身材走勢(shì)，因此越來(lái)越多的男性朋友開(kāi)始走上了健身的道路，那么男性健身保健都要注意什么?
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其實(shí)男性參加健身鍛煉除了需要一定的毅力外，還需要保證飲食健康，營(yíng)養(yǎng)均衡，很多男性有之所以沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)，和飲食的搭配也有很大關(guān)系。
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男性保健專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)：很多男性朋友往往在健身初期會(huì)看到一定的塑形效果，但是隨著鍛煉時(shí)間的加長(zhǎng)效果就愈發(fā)平平，甚至毫無(wú)變化，因此他們會(huì)開(kāi)始寄托于一些保健品，其實(shí)并非如此，一般情況下僅僅保持三餐營(yíng)養(yǎng)均衡就可以保證每天的營(yíng)養(yǎng)所需。
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如果運(yùn)動(dòng)量較大，則應(yīng)多增加些營(yíng)養(yǎng)：
牛奶和豆類(lèi)。
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2.維生素。我們?nèi)粘Ｉ钪芯S生素的主要來(lái)源來(lái)自新鮮的果蔬，但是為了保證維生素的均衡攝取單一的果蔬遠(yuǎn)遠(yuǎn)不可。因此，要在生活中常吃不同的蔬果，有效的從中獲取更為豐富的維生素，從而提高給人體所需。
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土豆、蔬菜和水果。
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除此之外，在運(yùn)動(dòng)后肯定會(huì)有大量的汗液排出體外，此時(shí)要及時(shí)的補(bǔ)充水分和無(wú)機(jī)鹽，防治身體出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，補(bǔ)充時(shí)應(yīng)盡量的小口慢喝，不要一蹴而就，這樣做是為了盡量保持身體內(nèi)環(huán)境的平衡，使運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的脂肪燃燒作用能夠充分發(fā)揮。
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