很多原因都可能造成小腿肌肉酸痛。有的可能是因為運動過多，有的可能是因為事先未曾做準備活動而導致肌肉突然拉傷。前者酸痛的程度相對淺一些，后者會比前者感覺更痛一些。如果是運動較多造成的酸痛，它發(fā)生的過程較為緩慢。不象肌肉拉傷那樣會感覺突然明顯。這兩種處理方式是不同的。
首先來看運動過多導致的小腿肌肉酸痛的處理辦法。酸痛的部位因過程緩慢，建議在運動后及時對肌肉進行按摩。用熱毛巾適當熱敷會使酸痛感明顯減輕，而且有助于血液的循環(huán)代謝。
同時，對酸痛局部進行靜力牽張練習，保持伸展狀態(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣;對酸痛局部進行按摩，使肌肉放松，促進肌肉血液循環(huán)，有助損傷
修復及痙攣緩解;口服維生素C有促進結締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復和緩解酸痛。
其次來講一下因肌肉拉傷導致的小腿肌肉酸痛的處理辦法。
肌肉拉傷后，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
無論是哪種方式導致了小腿肌肉酸痛，都應該盡量避免。事前要做準備活動。要根據即將會進行的運動量適當安排準備活動。如果體質本身就較差，就不能做一些超過自身素質的運動。而且在運動時，不能方式太單一，這樣會使同一部位的肌肉長期處于緊張狀態(tài)，容易受傷。
