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堅持學(xué)習(xí)新知識，保持與社會廣泛接觸。減輕和推遲記憶力下降的最好辦法就是多學(xué)習(xí)，多練習(xí)用腦。經(jīng)常戶外活動參加適合于老年的體育鍛煉，這些都可以有效預(yù)防老年癡呆，下面就由專家給您提供幾條鍛煉大腦的貼身絕招
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聽音樂
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科學(xué)家最近通過研究發(fā)現(xiàn)，音樂不僅能促進(jìn)大腦的思維能力，還能提高人的智商并維護(hù)大腦神經(jīng)功能。研究人員解釋說，聽音樂可以改善大腦的生長，大腦中負(fù)責(zé)信息處理和反應(yīng)的區(qū)域都會變得更發(fā)達(dá)，因而音樂對大腦具有永久性的促進(jìn)作用。
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伸展運動
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科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，做伸展運動可以緩解抑郁癥等心理疾病，還能促進(jìn)記憶力。伸展運動促進(jìn)記憶的原因有2點：第一是因為伸展運動能幫助大腦分解和釋放一種會破壞大腦“記憶中心”的物質(zhì)———“皮質(zhì)醇”；第二是因為作伸展運動能減緩大腦前額區(qū)域的新陳代謝，這就意味著大腦的工作效率得以提高。
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男人應(yīng)該睡大床
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奧地利維也納大學(xué)的心理學(xué)家說，睡眠環(huán)境越狹窄，男性的大腦中一種被稱為“壓抑素”的荷爾蒙分泌越多，而女性受此影響則很小?？茖W(xué)家分析說，由于進(jìn)化和社會地位的緣故，男性對睡眠環(huán)境和同床者的要求比女性更挑剔，他們的大腦思維能力也更容易因此受到影響。對于男性而言，睡大床或者避免與他人擠在一張床上睡覺，更有益于抑制和排解“壓抑素”的分泌。
