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50歲后 營養(yǎng)需求有些改變

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-10-01 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

營養(yǎng)專家證實:隨著年紀(jì)的增加,很多上了50歲的中老年人,身體營養(yǎng)流失加速,不僅需要在平時的飲食中增加維生素礦物質(zhì)的補充,還要通過各種渠道來預(yù)防營養(yǎng)的減少,當(dāng)這些鈣、礦物質(zhì)缺少會造成身體各種疾病的發(fā)生。

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原因一:抗氧化機能減退

中老年人抗氧化機能減退,體內(nèi)過多自由基堆積導(dǎo)致衰老,免疫力和抵抗疾病能力下降,引起各種慢性疾病。所以,中老年人特別需要補充全面的抗氧化營養(yǎng)素,幫助清除過多自由基,有助增強免疫力和抵抗疾病的能力。

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原因二:營養(yǎng)素攝入不足或不均衡,會引起各種慢性疾病

消化功能衰退,導(dǎo)致中老年人日常營養(yǎng)素攝入不足;而增強抗氧化機能和提高機體免疫力,除日常膳食攝取之外,需要攝入適量的維生素礦物質(zhì)。

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因此,建議中老年人在日常膳食之外,服用一些專門針對50歲以上中老年人的維生素礦物質(zhì)補充劑,這樣有助增強抵抗力和健康活力。對已患有慢性疾病的中老年人來說,及時補充抗氧化營養(yǎng)素有助延緩疾病的進程,帶來更多健康保障。對于預(yù)防老年人慢性疾病、提高抵抗力、延緩衰老等方面都有積極的作用。

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原因三:消化吸收功能衰退

隨著年齡增長,中老年人的消化吸收功能也在衰退,消化液分泌減少、腸道吸收功能下降,直接影響對膳食營養(yǎng)素的吸收,尤其是對鈣、鐵、鋅等多種營養(yǎng)素的吸收。而同時中老年人由于生理變化,對某些營養(yǎng)素的需求也相應(yīng)上升,特別是維生素A、E、B6、B12、鈣、鉻、鉀等。

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營養(yǎng)

攝入不足會有如此的影響,疾病就是在這些元素缺乏時候悄然而至的,大家平時一定要多多注意。

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