老年人也不甘示弱，所以越來越多的老年人通過運(yùn)動(dòng)的方式來強(qiáng)身健體，漸漸的愛上了運(yùn)動(dòng)，但是因?yàn)槔夏耆梭w質(zhì)畢竟比較差，運(yùn)動(dòng)后的飲食也是比較重要的，尤其是睡覺前后的飲食原則，下面為大家來細(xì)細(xì)分析一下。

早上和晚上是身體吸收蛋白質(zhì)的最佳時(shí)間。早晨剛起床，經(jīng)過一夜睡眠，體內(nèi)能量消耗得差不多了，這時(shí)候補(bǔ)充蛋白質(zhì)比較容易被身體吸收。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老人，早餐可選擇吃個(gè)煮雞蛋，以及時(shí)補(bǔ)充身體在運(yùn)動(dòng)中消耗掉的營(yíng)養(yǎng)成分。

晚餐散步后，身體能量也有所消耗，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有所流失，但由于即將進(jìn)入睡眠，所以不宜食用過多食物，以免增加內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。這時(shí)可選擇喝杯牛奶。牛奶除了含蛋白質(zhì)，還含有豐富的鈣質(zhì)，可使活動(dòng)了一天的老年人在安靜的睡眠中充分吸收這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

還有就是，下午室外的溫度一般比較高，身體很容易缺水，這時(shí)候?qū)＜医ㄗh在外面運(yùn)動(dòng)的老年人，最好是隨身攜帶一杯水，蜂蜜水更好，要不斷的抽出時(shí)間來飲用，這樣能夠及時(shí)的補(bǔ)充身體內(nèi)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消耗的糖和水分。

這些愛運(yùn)動(dòng)的老年人睡覺前后的飲食原則都是能夠及時(shí)的補(bǔ)充老年人在運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)所需，能夠保障老年人的身體健康、