老年人運動的項目繁多，有一些高難度、大幅度動作的運動項目老年人應避免，要完成這些大幅度的動作對老年人的身體來說是不允許的，稍不注意的話很容易造成身體的受傷。下面來舉一些例子說明問題。
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有的老年人在進行鍛煉時有長時間蹲馬步的動作，這是特別要注意避免的。因為屈膝的時候人的膝關節(jié)很緊張，所以磨損得非常厲害，容易引起關節(jié)病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這種鍛煉當然沒問題，可是像有骨質疏松的老人，壓的時候如果外力給的比較大，就很容易受傷。
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另外，現在老年人經常在晚飯后到街心花園跳老年迪斯科，有的節(jié)奏還相當“強勁”，老人的協調性不太好，如果刻意追求跟上音樂的節(jié)拍，動作容易走形，萬一身體重心失去了，摔倒是很危險的。
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對于老人來說，沒有什么大家都適合的運動，需要自己摸索什么是適合自己的。另外，要把握鍛煉的量，不能覺得自己還像年輕時一樣。鍛煉的時候如果穿得太少，肩關節(jié)、腰背部容易受涼而出現關節(jié)問題。
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還需要給老年人的另一個提醒是，平時在家不要老坐在沙發(fā)或椅子上看電視，因為有的老人不愿意出門，一看電視就是四五個小時，這不論對內臟器官還是對身體的素質都沒有好處。
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總之，老年人鍛煉身體切忌幅度過大，動作應以緩慢輕為主。
