老年朋友們是不是經常會“老眼昏花”、聽不清人家說什么、甚至是“犯糊涂”?這個可是您的大腦正處于
亞健康狀態(tài)
的標志。那么中老年朋友們怎么做才能輕松健腦
呢?
研究表明，常練手指操和足跟尖操是老年人健腦簡單易行的鍛煉方式，長期堅持，可取得意想不到的功效。下面就給您介紹一下這兩種
健腦操
：手指操
：先用右手拇指依次按右手其余4個手指的指頭，分別為按食指2次、中指1次、無名指3次、小指4次;然后反過來分別按無名指3次、中指1次、食指2次。即采用2、1、3、4、3、1、2的順序，總共按16次。接著換左手操作。其原理是，反復進行這種數(shù)指頭的細致運動，使大腦潛力得到充分開發(fā)，防止大腦老化。足跟尖操
：雙腳不穿鞋襪，自然分立，與肩同寬，雙手手掌放在背后腰部，全身放松，輕松屈膝，左足前進一步，先讓足跟著地，足尖翹起，接著足底輕輕著地，再慢慢提起足跟，重心放在足尖上，再換右足，一步一步向前邁進。每天早晚各練15至20分鐘。其原理為，足底有“第二心臟”之稱，經常加以刺激，就會改善體內器官，尤其是心臟的功能。經常在室內慢慢地走足跟尖步，既可以防治更年期綜合征，還對預防動脈硬化和老年性癡呆有一定的功效。這套手足操還不難吧?您學會了嗎?經常鍛煉，會有助于您達到耳聰目明、大腦清楚、手足輕快的健康狀態(tài)，趕快來試試吧!
