很多老年人有晨練的習(xí)慣，這是一種好現(xiàn)象。但也有一部分老年人有晨練后再回家補(bǔ)個“回籠覺”的習(xí)慣，這就未必是件好事了。事實(shí)上，老年人晨練后要切忌補(bǔ)“回籠覺”的，來看看專家的解析吧。

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晨練時肌肉骨骼活動加速,使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮增強(qiáng)，因而四肢靈活、思維活躍。這時吃早點(diǎn)或看看報(bào)紙、喝杯香茶、聽段廣播等均會使自己心情安定、精神愉悅，如果立即上床休息，則對心肺功能恢復(fù)不利，且肌肉因晨練而產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物(如乳酸等)不易消除，反會使人感到精神恍惚，四肢松弛無力。

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克服晨練后的疲勞感應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):一要養(yǎng)成習(xí)慣。習(xí)慣成自然，人體各系統(tǒng)器官的活動有一定的規(guī)律性，表現(xiàn)為某種生物規(guī)律現(xiàn)象，若堅(jiān)持晨練，形成新的生物節(jié)律，就能夠“習(xí)以為?！保７ΜF(xiàn)象會逐漸消失。二要把握好運(yùn)動量。鍛煉一定要量力而行，不能勉強(qiáng)，運(yùn)動項(xiàng)目不宜繁多，應(yīng)選擇動作輕、慢、范圍小的，如晨跑，一般以每分鐘心跳130次左右的中等速度跑20-30分鐘為好。這樣的運(yùn)動量既可有效地增質(zhì)，又不會引起上午的疲勞。三是合理地安排時間。晨練難免要耽誤一些睡眠時間，既然要早起就應(yīng)該早睡，有些人起床較晚，晨練后就匆匆吃飯，由于飯后血液要滿足消化和跑步后體力恢復(fù)的需要，故使腦部的血流量減少，從而引起疲勞。若晨練后稍事休息再吃飯即可減輕疲勞。

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現(xiàn)在知道了吧，晨練后再補(bǔ)“回籠覺”這種做法既影響了晨練的效果，而且還不利于身體的健康。因此，之前有這種習(xí)慣的老年人從此一定要改正過來哦!