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老年人如何控制好自己的小情緒

作者：養(yǎng)生專家時間：2013-10-04 00:00:00 來源：大眾養(yǎng)生網(wǎng)

老年人不僅身體健康很重要，心理健康也是很重要的，只有身心都健康了老年人才能延年益壽，生活中不可避免的會有一些負(fù)面的情緒影響著老年人的心理，但是老年人要學(xué)會控制情緒，為了老年人的健康，下面看一下老年人控制情緒的那些方法。

一、有意躲開"觸媒"，有意識地撤火。人在生氣到憤怒的時候，人的大腦皮層就會比平時興奮，這種興奮狀態(tài)會蔓延至四周，在這個時候，要理智的自我有意思的轉(zhuǎn)移掉這些興奮的點(diǎn)，可以有意的避開使人生氣的事物，即爭吵的對象、發(fā)怒的現(xiàn)場，去到其它的地方干點(diǎn)別的事情。另外，還可以采用有意"撤火"辦法，強(qiáng)制自己，忍著不作聲。俄國作家屠格涅夫勸人爭吵時，舌尖在嘴里轉(zhuǎn)十圈，等到心平氣和時，氣頭過后再解決矛盾的"冷處理"，千萬不能火上澆油。二、自我暗示、激勵。就是給自己提出任務(wù)，自己做自己的司令官，堅信自己有能力控制個人的感情。愛發(fā)怒的人也不妨搞個座右銘。如："脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性"，"仁愛產(chǎn)生仁愛"，"野蠻產(chǎn)生野蠻"，"發(fā)怒是沒文化教養(yǎng)的"，"發(fā)怒是無能的軟弱的表現(xiàn)"等等，通過這樣積極的自我暗示，自我命令，便可以組織自身的心理活動獲得戰(zhàn)勝怒氣的精神力量。三、宣泄法。摔打一些無關(guān)緊要的物品能夠有效地宣泄或是對空大喊緩解一下自己的沖動。最好是跑到樓下，再爬上樓，每步登兩個臺階，跑步上樓更好。還可以與別人聊聊。四、自我按摩。怒氣會使你的頸部和肩部內(nèi)的肌肉緊張引起頭痛，自我按摩頭部或太陽穴十秒鐘左右，有助于減少怒氣，緩解肌肉緊張。五、喝一杯熱茶或熱咖啡。方法雖很多，但環(huán)境不同，不一定全都適用，但是認(rèn)識發(fā)怒的危害，避開"觸媒"和自我暗示激勵是最重要的。六、用冷水洗臉，冷水會降低你皮膚的溫度，消除你的怒氣。七、閉目深呼吸。把眼睛閉上幾秒鐘，再用力伸展身體，使心神慢慢安定下來。八、大聲呼喊，必須是從腹部深處發(fā)出聲音或高聲唱歌，或大聲朗誦。溫馨提示：這些都是老年人控制情緒的一些方法，能夠幫助老年人做好自我的心理調(diào)節(jié)，希望老年人朋友為了自己的身心健康能夠?qū)W會自我控制情緒，能夠更加的健康。

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