最近的一項調(diào)查顯示，女性平均更年期持續(xù)時間為3年8個月20天，三分之一的女性更稱在這之后停止了性生活。更年期不僅使一些女性的魅力減少，而且會危害其性生活。一些女性會性欲減退，而有些人則完全不再有性生活。伴隨著其他一些癥狀，如潮熱、陰道干澀等，很多人(調(diào)查人數(shù)的一半)開始擔(dān)心自己的感情問題。

更年期女性的潮熱癥狀通常會持續(xù)3年2個月21天

而情緒波動這一癥狀會持續(xù)2年10個月15天。另外，由于女性絕經(jīng)，更年期有時被看作是她們生活的一個轉(zhuǎn)折點，大大改變了女性的性生活。被調(diào)查女性中，僅五分之一表示其性生活在更年期后回歸正常。

女性更年期后，到底是如狼似虎，還是欲望寡淡。每個人的情況不同，性欲也因此起伏不定。如果更年期后的腎上腺素在身體里激增，你會更想嘗試新事物，并改變僵化的思維，為老年生活增加點冒險體驗。那么更年期的女人如何過好性生活呢?

1.用性愛“激活”陰道

更年期時的雌激素降低，會給身體帶來變化，但是很多變化不易被肉眼察覺，也不存在“干癟老去”的情形。哈佛醫(yī)學(xué)院的醫(yī)學(xué)博士霍普·里喬蒂表示，很多女性此時根本察覺不到自己的改變。絕經(jīng)后，陰道的血流量會減少，性愛是激活陰道的好辦法，因為它能夠促進(jìn)陰道內(nèi)的血液循環(huán)，從而保持活力和年輕。

2.做愛時潤滑劑不能省

絕經(jīng)后，陰道的確會變得干澀，每個女性都可能出現(xiàn)這種情況。此時，使用潤滑劑可以助你擁有更舒服和健康的性生活。從來沒有使用經(jīng)驗的人也不要為此尷尬，因為技術(shù)的不斷進(jìn)步會讓你發(fā)現(xiàn)，潤滑劑的質(zhì)地會帶給你自然濕潤的感覺，讓你對性也有了更多信心。

3.為達(dá)到性高潮加把勁

過去，你可能每次性愛都高潮不斷，但到了更年期，你就要把期望降低，也許僅為了一次高潮就要更加賣力，要記得，每個年齡段都有自己的可愛一面，試著去接受和愛上這個過程。

4.增加更多親密的舉動

年輕時的激情會漸漸發(fā)酵為更年期后的濃濃愛意，你對性愛依然向往，但卻多了些親密的舉動：早上醒來的親吻，輕輕地拍打?qū)Ψ酵尾?，?zhí)子之手與之耳語，你的愛欲會化成生活中的點點滴滴，不斷為性愛體驗注入動力。

5.適當(dāng)鍛煉也可以助性

健康是獲得快感的前提，要在床上獲得快樂，先在身體上下功夫：健康飲食、規(guī)律運動、優(yōu)質(zhì)睡眠、心理健康都是獲得性福的重要動力。