縮陰的方法有哪些?對(duì)于那些陰道松弛的女性，想要提高性生活的質(zhì)量，縮陰是最常用的方法。但是縮陰的方法多種多樣，選擇哪一種才是最好的呢?大眾養(yǎng)生網(wǎng)就來為大家介紹三種縮陰的方法吧。
臥式鍛煉
靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)六次，每天一回，可常年不輟。
立式鍛煉
站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。經(jīng)過耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅(jiān)持15分鐘。
括約肌縮陰運(yùn)動(dòng)
在每次入廁小便時(shí)，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月，相信你就有不小的收獲。
選擇正確的縮陰的方法，就是提高夫妻生活質(zhì)量的一種方式，因此縮陰成為了必然。對(duì)于年齡偏大的女性來說，陰道松弛是很可怕的，因此需要一些縮陰的方法來創(chuàng)造和諧的性生活。
