現(xiàn)代社會(huì)的生活節(jié)奏越來(lái)越快了，但是人們的工作壓力也越來(lái)越大了，學(xué)會(huì)釋放壓力是每個(gè)白領(lǐng)的必備技能，如果你還沒(méi)有學(xué)會(huì)如何釋放壓力，那么本篇文章將會(huì)手把手叫你如何學(xué)會(huì)釋放工作壓力，而且都是些簡(jiǎn)單易懂的技能，還分很多種種類呢。

不管你從事哪些職業(yè)，只要是工作的人，個(gè)個(gè)或多或少都會(huì)有壓力，所以，是否學(xué)會(huì)釋放壓力將是你是考驗(yàn)?zāi)愎ぷ髂芰Φ囊粋€(gè)標(biāo)準(zhǔn)，所以，趕緊學(xué)會(huì)解壓的方法吧，不然就要落后了。

很多現(xiàn)代人都生活在一定的壓力之下，失業(yè)、升職、調(diào)薪、辦公室關(guān)系等等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，與工作壓力相關(guān)的心理、生理方面的疾病已經(jīng)成為導(dǎo)致員工缺勤、停工、意外事故的主要原因。

那么，應(yīng)該如何緩解工作壓力呢?北京會(huì)佳心語(yǔ)咨詢的李松蔚老師認(rèn)為：

工作壓力的來(lái)源主要有兩個(gè)：環(huán)境因素和個(gè)人因素。首先，許多外部環(huán)境因素會(huì)直接導(dǎo)致工作壓力，如工作進(jìn)度、工作速度、工作保障等等。但是，沒(méi)有兩個(gè)人會(huì)對(duì)同一工作做出同樣的反應(yīng)，因?yàn)閭€(gè)人因素也會(huì)導(dǎo)致壓力。例如，沉迷于工作者及那些總是感到有一股力量驅(qū)使自己準(zhǔn)時(shí)趕上截止日期者，通常將自己置于更大的壓力之下。

適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我，挖掘潛力，富有效率，激起創(chuàng)造性，而不良的壓力，不管其來(lái)源是什么，對(duì)雇員和組織的后果都是嚴(yán)重的。工作壓力會(huì)引起焦慮、沮喪、發(fā)怒等后果，造成各種生理方面的疾病，如心血管疾病、頭痛，或造成工作事故等，并給組織也帶來(lái)經(jīng)濟(jì)上的損失。世界衛(wèi)生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病”。

那么，如何緩解來(lái)自環(huán)境或個(gè)人因素的工作壓力呢?

A更有效地組織你的工作

可能的話把工作分?jǐn)偦蛭梢詼p小工作強(qiáng)度。別認(rèn)為你是惟一能夠做好這項(xiàng)工作的人，這樣可能會(huì)給自己帶來(lái)更多的工作，你的工作強(qiáng)度就大大增加了。

B建立良好的辦公室關(guān)系

與同事建立有益的、愉快的合作的關(guān)系;與老板建立有效的、支持性的關(guān)系，理解老板的問(wèn)題并讓老板也理解你的問(wèn)題，了解自己和老板在工作中的權(quán)利和義務(wù)。

C及時(shí)總結(jié)，妥善計(jì)劃

對(duì)所有的出色工作都記錄在案，并不時(shí)查閱，一是總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，二是為自己尋找自信。為將要進(jìn)行的工作，制定一些短期計(jì)劃，做盡可能細(xì)致的準(zhǔn)備。

D不要給自己無(wú)謂的壓力

減少你所關(guān)注的瑣事數(shù)量，別給自己增添無(wú)謂的壓力，對(duì)自己無(wú)法控制的事情就由它去。

E享受個(gè)人空間

不要總是想著工作，努力在每天都安排一段時(shí)間處理自己的事情，如與家人、朋友在一起等。

F適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

每天尋找時(shí)間放松，如呼吸新鮮空氣，做適量的運(yùn)動(dòng)，散步，時(shí)常出入一下辦公室，變換一下環(huán)境，這些活動(dòng)有助于釋放壓力，放松大腦，恢復(fù)精力。

G求助專業(yè)的心理咨詢師，心理咨詢師有豐富的咨詢經(jīng)驗(yàn)，與他們交流不僅能緩解自身的壓力，還能讓你打開新得思路，放寬視界。

通過(guò)本篇文章的詳細(xì)介紹，相信你已經(jīng)學(xué)會(huì)釋放壓力了，只要你平時(shí)在工作的過(guò)程中注意釋放自己的壓力，才不會(huì)封閉你的思路，工作效率下降，而且容易發(fā)脾氣，導(dǎo)致做出毫無(wú)理智的事情。學(xué)會(huì)解壓是多么的重要啊。