由于精子生性嬌嫩，容易受到各種“敵”害，因此，在日常生活中切不可掉以輕心。
一：怕煙、酒
吸煙和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，特別是睪丸中的生殖細胞更易受其毒害。香煙中的尼古丁能降低性激素分泌和殺傷精子。澳大利亞的一位化學家說，男性一旦戒除了吸煙，血液中的性激素便會增加。匈牙利一位醫(yī)學博士聲稱：吸煙者精液中所含精子數目比不吸者少，而畸形精子的數較多。如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%，同時精子畸形率增高?？梢婇L期大量吸煙是導致不育的重要因素之一。酗酒不僅會導致生殖腺功能降低，抑制精子的形成，還可使70%左右精子發(fā)育不良成失去活力，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發(fā)育不良。
二：怕“餓”
精子生長需要營養(yǎng)物質供給。有些男子飲食單調、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物(如肉、蛋、魚和奶制品等)，天長日久，可使體內含鋅量下降。微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，男子缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子數目下降30～40%，甚至使人喪失生育能力。
三：怕“熱”
精子成長的過程需要低溫，因此陰囊內溫度至少比體溫低1～1.5℃，而睪丸里的溫度還要低上0.5～1℃，不然精子就會夭亡。維持這種生理狀態(tài)，是陰囊起著“溫度調節(jié)器”的作用。當氣溫太高時，陰囊就伸展開來，擴大散熱面積，在冷時它又會皺起來，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內低。如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，則能使陰囊溫度升高，可使精子數量減少，導致不育;穿牛仔褲一類緊身褲會緊裹陰囊，使陰囊難以散熱，睪丸局部溫度也會隨之升高，對精子的生長不利?，F代醫(yī)學正運用這一原理在尋找一些提高陰囊或睪丸溫度的方法來達到節(jié)育目的，這是一種有效的計劃生育措施。
四：怕“頻”
如果房事過頻，既能導致陽痿，也能使每次射精所含精子量變少。如果每毫升精液中精少于2000萬個，則懷孕機會就很少，少于400萬個，幾乎不能使妻子受孕。
五：怕“藥”和“射線”
經常使用鎮(zhèn)靜藥、抗腫瘤藥、化學藥物中的馬利蘭、呋喃類藥、激素類藥可引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體的畸變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質，不隨意濫用藥物。
六：怕“憂”
如果因家庭瑣事，夫妻不和，互相指責，雙方終日處于憂患和煩惱之中。這些不良的精神狀態(tài)，可直接影響神經系統(tǒng)和內分泌的功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，也可致婚后不育。
