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如何避免跑步跑出大肚子

作者:養(yǎng)生專(zhuān)家  時(shí)間:2013-08-08 00:00:00  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

文章導(dǎo)讀:的跑步動(dòng)作應(yīng)當(dāng)是:兩肩稍提,兩臂彎曲成90度,前后擺動(dòng)不大而稍有上下彈動(dòng),肩稍抬高,跑步中大腿前抬較高,后蹬充分,步幅大而有彈性。這樣可使腹部肌肉緊張,內(nèi)肚上提,呼吸均勻、細(xì)長(zhǎng)、充分而有節(jié)奏,跑步中腹肌適當(dāng)緊張,注意提氣,這本身就是對(duì)呼吸器官功能的訓(xùn)練,也是對(duì)腹肌的鍛煉,使腹肌的控制力增強(qiáng),也是身體健美的有效方法。正確的跑步動(dòng)作會(huì)避免跑步跑步大肚子。所以經(jīng)常長(zhǎng)跑的朋友一定要注意自己跑步的姿勢(shì)和動(dòng)作,否則會(huì)越跑越肥哦!

不少中老年人選擇跑步來(lái)鍛煉身體,體格強(qiáng)壯了,可是肚子卻凸出來(lái)了。其實(shí)長(zhǎng)跑動(dòng)作不當(dāng),也是導(dǎo)致肚子凸出的原因。下面一起看一下怎樣才能

避免跑步跑出大肚子

。

有的人長(zhǎng)跑時(shí)兩肩下沉,兩臂彎曲得小而下垂得太大,太松,腿抬不起來(lái),步幅小,無(wú)騰空,無(wú)彈性,呼吸節(jié)奏不均勻,每跑一步,肚子上下顛動(dòng)一下。久而久之,影響了腹肌的控制力,以致肚子下垂凸出來(lái)了。

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正確的跑步動(dòng)作應(yīng)當(dāng)是:兩肩稍提,兩臂彎曲成90度,前后擺動(dòng)不大而稍有上下彈動(dòng),肩稍抬高,跑步中大腿前抬較高,后蹬充分,步幅大而有彈性。這樣可使腹部肌肉緊張,內(nèi)肚上提,呼吸均勻、細(xì)長(zhǎng)、充分而有節(jié)奏,跑步中腹肌適當(dāng)緊張,注意提氣,這本身就是對(duì)呼吸器官功能的訓(xùn)練,也是對(duì)腹肌的鍛煉,使腹肌的控制力增強(qiáng),也是身體健美的有效方法。

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正確的跑步動(dòng)作會(huì)

避免跑步跑步大肚子

。所以經(jīng)常長(zhǎng)跑的朋友一定要注意自己跑步的姿勢(shì)和動(dòng)作,否則會(huì)越跑越肥哦!

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