對女性在身體保養(yǎng)上，也都是有著很多方面，因此女性在改善日常飲食和作息上，也都是要合理的安排，這樣才會使得自己的體質(zhì)變得更好，那對女性的乳房健康問題上，很多女性都不知道，如何才能夠做到健康呢，這也是讓很多人都不是很理解。
對乳房健康保養(yǎng)，也都是有著很好的方法，但是對這方面的常識，很多女性也都不是很了解，那下面就詳細(xì)的介紹下，使得女性對乳房健康也都是有著很好的認(rèn)識。
乳房健康：
一、乳房自我檢查：步驟一：面對鏡子，雙手叉腰，觀察乳房外形、輪廓有無異常。步驟二：面對鏡子，雙臂上舉，觀察乳房外形、皮膚、乳頭、輪廓有無異常。步驟三：直立，舉起右臂，左手觸摸右乳房，檢查乳房有無腫塊，對側(cè)乳房同樣方法檢查。步驟四：仰臥平躺，肩部稍墊高，舉起右手臂，左手觸摸右側(cè)乳房、腋下有無腫塊。對側(cè)乳房同樣方法檢查。步驟五：非哺乳期，擠壓乳頭，檢查有無乳頭溢液。二、“最近卻很疼，尤其來月經(jīng)那段時間”，這是小葉增生的正常反應(yīng)。治療小葉增生也沒什么太有效的辦法，醫(yī)院頂多是給你開散結(jié)的中藥和讓你做個局部治療，而且都挺貴的。關(guān)鍵還是要靠自己平時在生活飲食上多多注意。給你幾點建議：一、每年都要做個乳腺檢查。二、飲食上一定要忌口。辣椒、蔥、姜、蒜、花椒、八角、酒之類的刺激性食物盡量不要吃。三、飲食起居規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣;多鍛煉身體，以增強身體免疫力。四、保持良好的心態(tài)。這是最關(guān)鍵的一點。壓力不要太大，精神放開些，多與人溝通，不要發(fā)脾氣。五、可以去超市買一瓶好的橄欖油，每天用來給乳房做做按摩，對乳房應(yīng)該也是很有好處的。通過以上的介紹，對乳房健康也都是有著一定了解，如果出現(xiàn)其他不良的情況，就要及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查，進(jìn)而選擇一些治療方法，如果問題不是很大，那就要在日常中，選擇一些好的保養(yǎng)方法，這樣對乳房健康也是很有幫助的。
