失眠是一個(gè)大問題，當(dāng)然，這值得是長期的失眠，短期的失眠是無關(guān)緊要的，但是長期失眠的話，問題就嚴(yán)重了，輕則導(dǎo)致人精神不佳，重則影響生活和正常工作，甚至有些人因?yàn)槭叱霈F(xiàn)了輕生的念頭，可見失眠影響之大，但是，您知道嗎?有時(shí)，一個(gè)小小的動(dòng)作就可能會(huì)改善失眠。

這個(gè)小小動(dòng)作就是換一個(gè)適合自己的枕頭，枕頭的高低并不是有明確標(biāo)準(zhǔn)的，因?yàn)槊總€(gè)人習(xí)慣不一樣，如果枕頭的高度或者是柔軟度人們不適應(yīng)的話，就可能會(huì)導(dǎo)致失眠的情況出現(xiàn)，下面就為您詳細(xì)介紹。

病癥1：睡眠呼吸暫停綜合征

打鼾是睡眠呼吸暫停的癥狀

對策

對于普通的打鼾癥狀和睡眠呼吸暫停綜合征，專家建議，可通過養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣及選用合適的枕具緩解。睡前適度鍛煉，規(guī)律睡眠時(shí)間、避免酒精及誘眠藥物、盡量采取側(cè)臥位睡眠都有助于緩解打鼾。在枕頭的選擇上，可使用專業(yè)的止鼾枕。

這種枕頭靠脖頸處稍高，后腦勺處凹下，可以幫助人體暢通呼吸道、吸入更多的氧氣，同時(shí)避免上顎向上抬引起的張口呼吸，達(dá)到降低打鼾頻率的效果，適合喜歡側(cè)臥或仰臥、打鼾或遭受頸椎問題的人群，可使一部分早期病人減緩病情。

鼾枕可預(yù)防并減緩早期癥狀

人的一生大約有1/3時(shí)間是在睡眠中度過，睡個(gè)好覺是大事兒。但據(jù)統(tǒng)計(jì)，全國38.2%的成年人睡不好覺，4%-6%的成年人因打呼嚕而患有睡眠呼吸暫停綜合征。

選用合適枕頭有助改善睡眠問題

何為睡不好?專家表示，很多人會(huì)羨慕那些一躺下來就能睡著的人，其實(shí)他們嗜睡很可能是因?yàn)榛加兴吆粑鼤和＞C合征。“雖然睡著了，但睡眠質(zhì)量很差，這就是睡不好的表現(xiàn)。而且，這類患者往往因肥胖或睡眠時(shí)氣道受阻而出現(xiàn)鼾癥，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)幾秒到數(shù)分鐘的呼吸暫停?！?/p>

呼吸暫停有多可怕?專家說，在其從醫(yī)生涯中，接觸或耳聞因呼吸暫停而再?zèng)]醒過來的病人就有三個(gè)。這種疾病的發(fā)生發(fā)展是一個(gè)慢性的漸進(jìn)過程，而其中最典型的癥狀之一就是打鼾。因此他建議，一旦發(fā)現(xiàn)家人出現(xiàn)明顯鼾癥，伴有白天嗜睡、記憶力減退等癥狀，就要考慮尋求專業(yè)治療。

上述介紹已經(jīng)為朋友們說明了枕頭的作用了，同樣，如果您有失眠并且覺得與枕頭有關(guān)系的話，可以可以用這種很簡單的方法來改善一下睡眠的質(zhì)量，這是非常有幫助的，不僅健康，而且實(shí)用，當(dāng)然，也得弄清楚是不是枕頭導(dǎo)致的失眠。