最近，一個(gè)秘傳三百年的家族健身祛病絕技驚現(xiàn)世人面前。

對(duì)于這個(gè)顫抖健身絕技，有專家評(píng)估說(shuō)：“只要顫抖三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身，洗理去除多年積存體內(nèi)的瘀污。

十分鐘后，立感身體輕松舒適。

長(zhǎng)期堅(jiān)持后，高血壓、高血脂、高血糖全都有下降，腰酸背痛失眠消失了，頭痛、便秘、痔瘡等全部得到緩解，甚至痊愈。”

顫抖健身的具體方法和要領(lǐng)如下：

兩腳略寬于肩站立，全身放松，兩眼微閉，兩腿微曲。

以下肢帶動(dòng)全身，全身一上一下或自然顫抖。

不正確的做法：兩臂兩手的動(dòng)作，一是緊貼身體兩側(cè)不動(dòng);

二是相反，兩臂兩手隨著同樣的節(jié)奏大動(dòng)。

正確方法是以兩臂兩手跟著下肢上下活動(dòng)為主。

顫抖時(shí)，要注意全身放松，一面活動(dòng)，一面心想：兩腿要入地三尺。

自然呼吸，盡量把宇宙能量吸入體內(nèi)。

這樣，天、地、人的精華聚合在一起，成為有機(jī)的整體。

顫抖可以單煉，也可作為其他活動(dòng)的熱身運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)過(guò)顫抖，人體各個(gè)部位的功能已經(jīng)啟動(dòng)，可以作為太極拳、太極劍及各種健身運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備活動(dòng)，冬季則可作為鍛煉前的熱身運(yùn)動(dòng)。

顫抖時(shí)間最好是半個(gè)小時(shí)，因?yàn)闅庋谌梭w循環(huán)一周約需28分鐘。

顫抖究竟有什么效果?

1、增強(qiáng)肌骨功能。增強(qiáng)人體肌肉活動(dòng)力，增強(qiáng)各關(guān)節(jié)的功能。

2、疏通經(jīng)絡(luò)。經(jīng)過(guò)顫抖活動(dòng)，首先疏通了經(jīng)絡(luò)。

經(jīng)絡(luò)是人體生命活動(dòng)樞紐，疏通經(jīng)絡(luò)，有利于體內(nèi)各組織、器官的動(dòng)作與協(xié)調(diào)，促進(jìn)氣血物質(zhì)循環(huán);經(jīng)絡(luò)暢通，氣行血暢，氣血通達(dá)，增強(qiáng)體質(zhì)。

3、調(diào)整人體磁場(chǎng)。地球大磁場(chǎng)，人體小磁場(chǎng)，經(jīng)過(guò)顫抖，調(diào)整人體小磁場(chǎng)，使細(xì)胞成為有序化排列，強(qiáng)化體質(zhì)。

調(diào)整人體磁場(chǎng)，有利于氣血循環(huán)，新陳代謝。

百練不如一抖

“百練不如一抖”是有一定科學(xué)道理的。

神奇的有氧健身，感受30分鐘相當(dāng)于慢跑五公里。簡(jiǎn)便易學(xué)，效果神奇。

每天一次，僅30分鐘，一個(gè)月后能感受三年的氣功效果。

它是全身運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)，不需要工具，也不要固定場(chǎng)所，只要有容納一個(gè)人活動(dòng)的空間就成。